السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا مثل ماوعدتكم ان اجيب لكم رجيم صحي ومفيد وباذن الله راح تتستفيدين منه واذا ماخسيتي يكون على لاقل وفرتي لنفسك الطاقه وقويتك مانعاتك
يلا تبدا
اول شيء لازم تعرفي ان الالياف هي اهم شيء في الرجيم هذا ياترا وش السر ؟؟؟
الالياف لها ميزه انها اذا دخلت المعدة تتنتفخ فيها وبتالي بتحسي بالشبع الالياف مو جوده بالخيز البر
الفطور :::
افطري كاس حليب مع بيض مسلوق او مقلي اي شيء وخبز بر لازم بر وذا فيه خس يكون احسن
الغداء
اتغدي رز مع لحم او سمك ويفضل السمك لكن اذا ماتوفر اللحم يفي بالغرض وسلطه عباره عن طماطم وخيار وذا حابه تزيدي شيء زيدي اقصد في مكونات السلطه
العشاء :::
ابخلي لك الحريه في اختيار العشاء ممكن البعض يستغرب لكن فعلا اختاري الشيء اللي انتي تفضليه بس بشرط يكون فيه فيتامينات في البرتقال وزبادي لانها مفيده للجسم واحذري من الزيوت والدهون اللي موجوده في البطاطس وغيرها
لاتنسي شرب الماء والسوائل بكثره
ملاحضه يمكن البعض مايعجبه الرجيم او يقول انه تقليدي لكن صديقني هذه اللي بفيدك فعلا مو مهمه اني اصير نحيفه وبس اصير نحيفه مع صحه وذا جعتي بين الوجبات الاساسيه كلي فواكه وخضار مثل الكيوي لانه مفيد جدا جدا جدا اجدا وفيه سوائل ماتلقيها في الفواكه الاخرى
ارجو يااااااارب ان تعبي مايروح على الفاضي واني القى تفاعل
مشكورين ولاتبخلوا علي بالردود:):26:
ملكة بمبادئي @mlk_bmbadyy
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مزن جدوع
•
الله يعطيك الصحه والعافيه عاى هذا الر جيم اناقرات موضوعك الى قبله وقاعده اقول وين الرجيم مشكوره حبيبتى
الصفحة الأخيرة