السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات عالم حواء
هذا رجيم صحي ومنوع ومحدد السعرات ترا 800 سعره تنزل 10كيلو بالشهر طبعا مع رياضه على الاقل نص ساعه مشي في اليوم
واللي جربت الرجيم بليز تكتب تجربها
انا حابدا فيه من يوم السبت باذن الله
الرجيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم:
800سعر حراري خلال اليوم
وجبة الإفطار 150سعر حراري
1- شريحة جبن خالية الدسم+حلقات خيار وطماطم+1صامولي برَ+شاي او قهوة بدون سكر أو بسكر الرجيم(تروبيكانا) وعلى فكرة مسموح بت 5 أكياس في اليوم الواحد
أو
2- ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة+شريحتين توست برَ+حلقات خيار+شاي...إلخ
3- ملعقة جبنة بيضاء أو سائلة قليلة الدسم+1صامولي برَ+حلقات...إلخ
4- بيضة مسلوقة+1صامولي برَ+شاي.....إلخ
5- طبق سلطة خضراء بدون زيت+3ملاعق فول مدمس+1صامولي برَ
6-شريحة شابورة دايت+كوب حليب قليل الدسم
7-3شرائح شابورة دايت+شاي.... إلخ
وجبة الغداء 400سعر حراري
1-طبق سلطة بدون زيت+نص خبز برَ+ربع كيلو صدر دجاج مشوي أو مسلوق+نصف كبشة غرف فاصوليا مسلوقة بدون دهن.
2-طبق سلطة...+نص خبز برَ+ربع ك سمك مشوي أو مطبوخ بدون دهون.
3-طبق سلطة..+نص خبز برَ+شريحة بنصف حجم الكف من اللحم المشوي أو المسلوق+كبشتين غرف ملوخية مسلوقة بدون دهون.
4-طبق سلطة...+نص خبز...+12حبة جمبري مشوي أو مسلوق.
5-طبق سلطة...+نص خبز...+سيخ شيش طاووق+كبشة غرف ملوخية أو فاصوليا...
6-طبق سلطة...+نص خبز...+كبشة شوربة خضار مشكل+3حبات كباب مشوي
العشاء150سعر حراري
1-شكشوكة=بيضة واحدة+بصل وطماطم من غير زيت+ربع خبز برَ
2-كوب زبادي قليل الدسم+شريحة توست برَ+حلقات ط وخ
3-سلطة...+نص علبة تونة مصفاة من الزيت ومضاف إليها خل أو ليمون+ربع خبز برّ
4-2م طعام جبن أبيض قليل الدسم+ربع خبز..+حلقات...
5-سلطة...+ربع خبز...+حبة فلافل مصفاة من الزيت
6-2م طعام فول مع طماطم وبهارات+ربع خبز...
7-1م طعام ممسوحة لبنة+شريحتين توست برَ+حلقات..+شاي...
8-ملعقة جبنة بيضاء أو سايلة....+1صامولي برَ..+حلقات..
9-بيضةمسلوقة+1صامولي...+شاي....
بين الفطور والغدا وبين الغداء والعشاء 50سعر حراري
حبة كمثرى أوشريحة أناناس
أوحبة تفاح
أو حبة برتقال
أو9حبات فراولة
أو شريحة شمام
أو شريحة بطيخ
أوحبة ونص كيوي
أوحبتين تمر مع القهوة العربي
بانتظاركم:16:
naoumah @naoumah
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
لانك لو بداتي ب800 وثبت الوزن هتقللي ايه عن 800 علان الوزن ينزل؟