رجيم من أخصائية تغذية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا حبيت أكتب لكم الريجيم من أخصائية تغذيه
واللي حابه تبتدي معاي حياها الله أن شاء الله من بكره التنفيذ

الأفطار :
أختيار آي من الأتي :
* صنف واحد من الفاكهه بأي كمية فيما عدا ( تين - عنب - بلح - موز - مانجو)
*بيضه مسلوقه + سلطة خضراء بدون طماطم
*شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار
*شريحة توست + قطعة قريش + سلطة خضراء

الغداء اليومي :
أي كمية لحوم أو فراخ أو أسماك " مشوي أو مسلوق " أو تونه " بدون زيت + خضار مسلوق أو مطبوخ ني * ني أو سلطة خضراء .

العشاء اليومي :
مثل الأفطار اليومي .

ملاحظات:
*الأكل أي كميه طالما لم تحدد الكمية.
*مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو لبن .
* ممنوع نهائياً الأكل بين الوجبات
* عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر .
* ممنوع الوزن إلا في نهاية البرنامج
* مسموح بإستخدام بدائل السكر
* 2 كوب ماء قبل كل وجبة
* ممارسة الرياضه.

في رمضان الفطور تكون وجبة الغداء
والسحور تكون وجبة العشاء

وإن شاء الله عندي موعد بتاريخ 8-10
وراح تعطيني نظام غذائي جديد لرمضان والله يوفق الجميع