ان شاء الله تنحيف من غير شر
اااب

البنات ماقصرو ا

رجيمك بدون بروتين
مع عدم وجود بروتين يتساقط الشعر حبيبتي
كثري سلطة وأضيفي دجاج مشوي أو أي نوع سمك لحم بالفرن أو مشوي
على وجباتك لأنه كذا راح تنحفي بشحوب وتساقط شعر

ان شاء الله تنحيف من غير شر

رجيمك كتير قاسي ...يعني رح تجوعي كتير ..ازا بتحبي انا عامله رجيم وصرلي ماشيه شهرين ..ومرتاحه كتير فيه ومشبع...
الفطور :شريحتيين توست او نصف رغيف خبز صغير مع بيضه مقليه بمعلقة زيت او معلقة لبنه كبيره او حبة جبنه او شريحة مرتديلا او حبتين فلافل ومعلقة حمص او تلات ملاعق فول مع كم حبة زيتون. وبشرب كوب شاي محلى بملعةه صغيره سكر...
بعد ساعتين اشرب قهوه مع تلات تمرات او اخد حبة فاكهه

الغدا : اربع ملاعق رز مع اي شي مطبوخ زبدية فاصوليا او ملوخية ...واكل قطعة دجاج او لحم وشوية خضار

بعد تلات ساعات اشرب كوب نسكافيه بالحليب محلى بملعقه صغيره من السكر ...
العشا الساعه سبعه او تمنيه بالكتير
اتعشى سلطة خيار بلبن او حبتين فاكهه...
اكسر الرجيم مره واحده بالاسبوع اكل كل ما اشتهي لكن باعتدال ..
اول ما بلشت الرجيم كنت انحف كيلو بالسبوع
هل النزول بطئ ..لكن مستمره