رجيم من اخصائه تغذيه مين تبدا معى من بكره

هاى بنات انا احب اقولكم
انى رحت اخصائيه
تغذيه علشان اكيد انزل وحابه ان احد يبدا مع الرجيم من بكره علشان نشجع بعض
ها مين معى انا اروحلها كل اسبوع
انا هبدا من بكره



نبدا مع الرجيم
اليوم الاول:
الافطار + الغداء+ العشاء :
جبن قريش + ربع رغيف بلدى + سلطه +قبل كل واجبه كوب عصير لمون دافئ


اليوم التانى والتالت:
الافطار: 1او2 شريحه جبن رومى + سلطه + ربع رغيف بلدى
الغداء : تونه + سلطه+ وربع رغيف بلدى
العشاء :كوب عصير برتقال



اليوم الرابع :
الثلاث وجبات كوب لبن خالى من الدسم مخلوط فيه 5 او6 فراوله



اليوم الخامس و السادس
الافطار :: 1او2 شريحه جبن رومى + سلطه + ربع رغيف بلدى
الغداء: صدر فرخه مشويه + كوب زبادى +سلطه
العشاء: جبنه قريش بالطماطم + 1 ثمرة خوخ + ربع رغيف بلدى


اليوم السابع
جبن قريش +سلطه + شاى بلبن + 3 او4 بقسماط سن


مين يبدا معى وكل اسبوع نظام مختلف