يــــــــــــــــــــــــــ هلا ـــــــــــــــــــــــــــا
هذا الرجيم من تأليفي ونزلت عليه 10 كيلو بشهر بدون مشي وبدون رياضة
.... الرجيم سهل جداااا
الفطور ( كل يوم )
شريحة بريد بر مع مسحة من جبنة قليلة الدسم او جبن شاريح قليل الدسم او جبنة فلادلفيا + شاي اخضر طبعا بدون سكر.
الغداء ( كل يوم )
خضار مسلوقة باي كمية جميع انواع الخضار انا كنت احط ( جزر + بطاطس + كرفس + كوسى+ قرنبيط + ملفوف + بصل ) + نص حبة ماجي عشان الطعم .+ علبة زبادي قليلة الدسم
بين يوم ويوم تقدرين تاكلين لج ربع دجاجة مشوي او قطعة لحم مشوي عشان ماينقصج بروتين انا كنت اكل كل ثلاث ايام مرة اشياء مشويه .
بعد الغداء كاس شاي اخضر بدون سكر.
العشاء
يوم بيضة مسلوقة مع طماطم وخيار مع بريدة بر
يوم خبز اسمر متوسطة الحجم مع زبادي قليل الدسم .
بعد العشاء شاي اخضر .
وسلامتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم .....:) ...
البنت الزينة @albnt_alzyn
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
احلى الريجيمات هي اسهلها...تصدقين انا سويت زيك ألفت ريجيم من بالي ونقصت عليه بشكل خرافي...
راح اخاويك في هالرجيم اللي مافيه لاعوار راس ولاخرابيط ...بس يبغاله شويت ارادة وخياطة للفم كمان...:)
الله يجزاك خير
راح اخاويك في هالرجيم اللي مافيه لاعوار راس ولاخرابيط ...بس يبغاله شويت ارادة وخياطة للفم كمان...:)
الله يجزاك خير
ورديه 55 :
حلو الريجيم لكن مافيه دجاج مشوى او مسلوقحلو الريجيم لكن مافيه دجاج مشوى او مسلوق
الله يذكرج باشهادة يا اخت وردية 55
نسيت اقولكم ان بين يوم ويوم اكلي لج شي مشوي فخذ دجاجة او قطعة لحم ستيك .
نسيت اقولكم ان بين يوم ويوم اكلي لج شي مشوي فخذ دجاجة او قطعة لحم ستيك .
سبحان الله دايم الريجيم الي من تاليف الواحد يضعف ويرتاح عليه اكثر شي بس احيانا كثيييييييره ما يكون صحي
مبروك اختي عالنزول
مبروك اختي عالنزول
الصفحة الأخيرة
الفت رجيم من مخي والله نحفت عليه 7كيلو وكنت العب فيه شوي كمان
يللا على البركه