السلام على من اتبع الهدى امانة يابنات تقولوا بسم ماشاء لاقوة الا بالله لاني تعبت حتى نزلتهم امانة بنات بس تخلصوا قراءة شوفوا الردود في بعضها امسويه ولقوا في فايدة وبيشكروا فيه
حياكم يادبدوبات حواء وانا معاكم طبعا اليوم جايبة رجيم مجرب ورائع بمعنى الكلمة بس لازم تتقيدون بالكلام الي فيه وهذا ينزلك بعون الله من5 كيلو الى 7 كيلو بعون الله في 12 ريوم فقط والله يابنات اني صادقة بس بدي اياكم تتبعوا بالضبط وماتقولوا زهقت يلا بسم الله نبتدي
اول 3 ايام تاكلين وتشربين فقط جبنة وحليب ولبن طبعا الجبنة تكون خالية من الدسم عندك شرايح الجبنة حقت الهمبورجر وجبنة قريش قليلة الدسم وتشربين حليب ولبن خالي الدسم ممكن تاكلين لبن زبادي خالي الدسم رشاقة طعمه حلو في اي وقت وانتي جوعانة فقط
3 ايام التالية عبارة عن فواكه وبحدد لك انواع الفواكه كيوي واناناس اكتري منهم ارجوكم لانهم حارقين جدا للدهون طبعا طبيعي الاناناس والتفاح البرتقال والجريب فروت تعصريه وتشربي 2 باليوم وممكن شوية بطيخ اجاص وشمام بس لاتكتري منهم ونوعي خلال التلات ايام بس بالتلات ايام كيوي وانانس وجريب فروت لازم مهم
3 ايام خضار تاكلي فيه خيار بندورة خس وكتري من الفجل وورق الملفوف بكترة لانهم حارقي الدهون بفاعلية لاتاكلي جزر لانه يحبس الماء بالجسم
3 ايام تاكلي فيها اي نوع بروتين مشوي او مسلوق مع شرب زنجبيل منقوع بالماء الساخن يبشر وينقع واذا ماقدرتي تشربيه حار اشربيه وهو بالتلاجة يعني بارد
وبكدة تكوني خلصتي 12 يوم
طبعا في ملاحظات لازم تتبعيها ممنوع شرب اي نوع من الغازيات لادايت ولاغيره
ممنوع تكسري الرجيم
لازم المشي لمدة ساعة الاربع اقل شيء مع لعب رياضة
لازم شرب زنجبيل بكل الايام الي ذكرتها او شرب خل التفاح الطبيعي ملعقة مع كاسة ماء خلال النهار مرتين اوشرب الزنجبيل يعني اختاري او تغلي 6 كاسات ماء مع 4 حبات ليمون و30 حبة توم من غير مايتقشر وبس ياخدوا غلوة نطفي النار ونضع لهم شوية بقدونس ناعم ثم ننتظر لين مايبردوا نصفيهم ونحطهم بالتلاجة ونشرب منهم تلات مرات يعني اختاري اي مشروب لحرق الدهون واشربيه
بنات لاتنسوا تاخدوا فيفول حبوب حديد حبتين باليوم بعد الاكل حبة بعد الغداء وحبة بعد العشاء
مسمومح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر او سكر دايت ويفضل بلاه
لاتنسوني من الدعاء يابنات واول يومين اصعب شيء وبعد كدة سهل باذن الله بنات ادعو لي الله يعطيني فلوس واشتري بيت يارب لكل من دعت لي تحققلها مناها وتعطيها متل مادعتلي يارب العالمين
وامانة الي تسويه وتستفيد ترجع تفرحني وانا واثقة باذن الله انك حتنزلي بس اصبري وسوي بالزبط الي كتبته يلا بامان الله وارفعوا الموضوع الله يرفع قدركم لكي تعم الفائدة واحلل لكل وحدة نقلت الموضوع لمنتدى اخر حلال زلال عليها بس لاتنسى تكتب دعوتي حتى البنات يدعولي
وسلام عالرشيقات الغد باذن الرحمن
روعة فلسطين @roaa_flstyn
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
fatima00 :
مبروك النزول مع انه ابدا مو صحي وراح يرجع الوزن بسرعه اذا ما حافضتي عليه :)مبروك النزول مع انه ابدا مو صحي وراح يرجع الوزن بسرعه اذا ما حافضتي عليه :)
الله يبارك بعمرك بس الفضل لله مارجع وزني بس انا ماصرت اخبص زي اول محافظة عليه والحمدلله كنت اخد حبوب حديد فيفول حبتين باليوم والرجيم كله خضار وفواكه نورتي موضوعي
الصفحة الأخيرة
مع انه ابدا مو صحي وراح يرجع الوزن بسرعه اذا ما حافضتي عليه :)