غرشوبة أبوظبي

غرشوبة أبوظبي @ghrshob_abothby

عضوة شرف في عالم حواء

رجيم من دون رجيم .... صحي و سريع

علاج السمنة والنحافة

رجيم من دون رجيم .... صحي و سريع




برنامج رجيم

خلال اليوم يمكن تناول :



- 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .



- 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .



- شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .

- سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .

-3 حبات شابورة .

- دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
- جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .

- لو حسيتي برغبة قويه في الحلى تاكلي ثلات حبات تمر بس مو اكثر من مرتين في الاسبوع.

طبعا مهم جدا شرب الماء 8 اكواب تقريبا ويفضل تقليل الملح في الاكل لأنه يحبس السوائل في الجسم

من الاشياء اللي تساعد على الحرق :

* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت (عصير فقط)

* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت

* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )

* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )

* الشاي الأخضر

* شاي الزنجبيل .


منقول

ودعواتكم لي بالتيسير الولاده وصلاح الذريه
23
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

soog
soog
يسعدك ربي
نور× نور
نور× نور
الله يسهل لك ولادتك وكل امورك وتشوفي البيبي سليم موعافى ويخليه لك يارب
جزاكي الله خيرا
*سندس*2008
*سندس*2008
مشكووووووووووورة
غرشوبة أبوظبي
مشكووووووووووورة
مشكووووووووووورة
ميشو المملوحه