رجيم نحفت اختي عليه من 85 الى 60 وهي تاكل طول الوقت ونقولها ا؟

يعطيك العافية:26:
ممكن تعطينا نموذج ليوم من هذا الريجيم:فطور،غداء،عشاء؟

يالييييييييييييت لوانة مخي تشتت من كثرة الرجيمات بس ماعلية:09:

:)

انا ان شاالله ابد معك
لكن كم المدة

ووضحي اكثر الصراحه ما فهمت زين:)

المرحله الاولى
تعتبر هذة المرحله الاكثر صرامة في ما يتعلق باختيار الاطعمة , غير أنها لا يجب أن تكون صارمه جدا في ما يتعلق بالوحدات الحراريه

, ويمكن خلالها تناول أطعمه الفئه الخضراء بالكمية التي نريدها وهي تستغرق 21 يوما ,تبداء خلالها عملية فقدان الوزن , إضافه الى اعادة التوازن لعملية الايض , ومن المفترض أن يسمح لنا ذلك باستعادة إدراكنا

الصحيح إشارات الجوع والشبع ,ما يسهل في ما بعد ,الضبط التلقائي لكمية الطعام التي ناكلها

******************************************
المرحلة الثانية

يكون فقدان الوزن في هذة المرحلة منتظما ,ويزداد ظهور أطعمه الفئتين

البرتقاليه

الحمراء

في وجباتها , لكنها تكون موجوده دائما بكميات محدودة ومدروسه

***********************************
المرحلة الثالثة

الهدف من هذة المرحله هو استقرار الوزن وذلك عن طريق اطعمه اكثر تنوعا,وهي مرحله يمكن اعتماد نظامها الغذائي كنظام دائم ,لكن
ذلك ينطبق فقط على الاشخاص
الذين لا يعانون اي اضطربات صحيه ,اما الاخرون فعليهم استشارة الطبي قبل اتباع الحميه

******************************************

البرنامج الغذائي

في كل مرحله يتم تحضير الوجبات من انواع محددة في فئات الاطعمه الثلاث

المرحلة الاولى
لكل وجبه,, 3 خيارات من الفئه الخضراء او خياران من الفئه الخضراء وواحد من الفئه البرتقاليه

يمنع استخدام اي اطعمه من تلك المصنهة في الخانات 8و 9في الفئة الحمراء

المرحله الثانيه 21 يوما
لكل وجبه من وجبات خيار من الفئه الخضراء وخياران من الفنه البرتقاليه
وجباتان غير متتاليتين في الاسبوع كحد أقصى
خيار من الفئة الخضراء وواحد من الفئه البرتقاليه وواحد من الفئه الحمراء
يمنع استخدام اي طعام من خانات 9 في الفئه الحمراء

المرحله الثالثة مرحله استقرار الوزن
*******************************************
اختصار هذا كله اختي

تاكل من الفئه الخضراء كل شي وبي اي وقت متى ما حست بالجوع على طول تاكل وبي اي كميه واذا هفت نفسها على شي من الفئه البرتقاليه تاخذ شي بسيط

مثل الارز الابيض والمكرونه من دون انا تخاف من ان الرجيم يخرب

اذا رحنا لى عزيمه تاخذ من باقي الفئه على شي بسيط

جلست على هذا الحال 3 اشهر وهي مرتاحه ما تخاف من كثر الاكل

ارجو اني اوضحت لكم
واي سؤال انا حاضرة

يالله نبداء السبت coookies اي كميه من الفئه الخضراء من دون تحديد