مرحبا صبايا ،
ومن وانا وصغيرة وانا دُبة
المهم من شهرين و 16 يوم
دلوني على رُجيم
وزني كان 96 كيلو وطولي 1.68 سم
وأتبعته لمدة 76 يوم
وصار 58 كيلو والله شاهد نزلت 38 كيلو
ما رح أطول الرجيم كـ التالي ~
الفطور :
بيضة مسلوقة
كاسة لبن مخيض يُسمى أيضا
الغداء :
صدر دجاج أو سمكة متوسطة أو قطعة لحم متوسطة يضاف لها رشة ملح و نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون لـ الشواء
صحن سلطة مكوناتها
العشاء :
حبة فاكهة
التعليمات كـ التالي ~
* شرب 8 أكواب في اليوم كُل 3 ساعات كوب ماء لا تزيد ولا تنقص
* المشي نصف ساعة يوميا بـ شكل هرولة ثم سريع على الجهاز أو بالشارع أو بالبيت
* تناول الطعام كُل 4 ساعات وبعد الساعة 8 لا يدخل فمك أي شيء
* النوم 8 ساعات لا أقل ولا أكثر
كُل يوم نصف كيلو وما تنسوني من الدعاء والله مُجربة
غُروب @ghrob_42
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Loooooly
•
مشكورره ..
ماشاء الله تبارك الله ربي يبارك لك ويتمم عليك هالنعمه واللرجيم حلو بس يبيله تسوينه بدووون طلعات وعزاييم
الله يوفقك
لاكن هل انتي بنفسك جربتيه هل عانيتي من الدوخه لانه مافيه سكريات ابد
ان شاء الله اجربه مليت من التخفيف
شكرا لك
لاكن هل انتي بنفسك جربتيه هل عانيتي من الدوخه لانه مافيه سكريات ابد
ان شاء الله اجربه مليت من التخفيف
شكرا لك
الصفحة الأخيرة