أم م.م.ع
•
سويته قبل سنيييين مررررة روووعة يننننحت بشكل رهيييب من ثالث يوم يبان عليك ودي ارجع له بس سويته مرتين وطفشششت منه
معقووله كل هالسنين ولا احد جربه ابد !!!!!
ويـــــــــــــــــــــيــــــــــــــــــــــنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم
ويـــــــــــــــــــــيــــــــــــــــــــــنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم
الصفحة الأخيرة
هذاا الرجيم
رجيم الجسم التناسلي
السمنه المركزه تحت يعنى خصر موجود بسالسمنه بالموخره والاراف الشكل مثل الكمثري
الفطور :
#فاكهه قطعه 1 (تفاح)او موز او جح او رمان او عنب او منجا
#شاياحمر عادى او يفضل شرب شاي البرسيم الاحمر تلقونه عند جى ام سي طريقته ماء حار ملعقه صغيره من الشاي البرسيم الاحمر لاتخافون قريبتى سالت عنه وهو طبيعي مثل الشاي العادى وتقول مو دائماتاخذه بس افضل انك تاخذيه لانه مساعد وله فوائد ذاكرينها بالكتاب
انتظري 4 ساعات
الغداء :
#طبق سلطه خس خيار ممكن مشروم كرفس فجل طماطم فلفل رومي بصل اضافة ليمون وخل
#خضار مسلوقهنصف كوب تقول في الغالب تسوي شوربة خضار
#بيضه 1 او جبن اقريش او موزارله او واحد ونصف كوب زبادى قليل الدسم
ر#بع خبز بر تقول في الغالب >>بالكتاب ممكن قطعه توست او شابوره بر او رز اسمر او نصف كوب مكرونه
#فاكهه قطعه وحده مثل الافطار
#كوب حليب قليل الدسم تقول بعد ما اتغدء تاخذ الكوب الحليب وتضيف نسكافيه تقول يشبعها نمره
الانتظار 5 ساعات
العشاء :
#4 اوقيات لحم ابيض دجاج ممنوع الافخاذ فقط صدور دجاج او 2 بيض بس اذا اكلتى بيض بالغداء ممنوع بالعشاء ومرتين بالاسبوع او سمك
#طبق من الحبوب رز او قمح (خبز ) اونصف كوب معكرونه
هي في الغالب رز او خبز بر تاخذ صحن تحط فيه كوب رز وصدر دجاجه مطبوخ مع الخضار او سمك فيليه مسلوق وممكن تجيبه جاهز
#قطعه فاكهه
#كوب حليب خالى الدسم ممكن تضيفى نسكافيه
#كوب شاي البرسيم الاحمر (كلوفر )مع قليل سكر