رجيم هوليوود

القواعــــــــــــد

1-خذ زنك يوميا وبانتظام وسجله على ورق خاص ثم اخب احد بوزنك
2-تناول الاطعه التي حددتها لم بالترتيب المعينلها لا تطلق لنفسك العنان والنزوة للطعام بل طعام يلي طعاما وبرنامج يوم يلي برنامج اليوم السابق وذللك لاسباب دقيقه.
3- اذا كان الرجيم يحدد كميه من طعام معين عليك تناولها فيجب ان تاكل هذه الكميه حتى ولو بدتلك كثيرة خذ وقتك لكنن كل الكميه كاملها
4- اذا كانت الكميه غير معينه فكل دون قيد الكميه التي تريد حتى الشبع وكلما اكلت اكثر كلما نقص وزنك اكثر
5-اشترى كميه تفوق حاجاتك مثلا اكثر من كيلووين عنب ليوم كميه غير ضخمه حتى لو توهمت ذلك اول وهله
6-كل على مهل فليست المساله ان تلتهم الطعام باقصر وقت ممكن بل ان تطيل تللذك بالطعام
7-لا تلجا الى الاطعمه المجمده الا اذا تعذر الحصول على الطازجه واياك والاطعمه المعلبه لانها تحتو ي على الصوديوم.
8-لاتستبدل الفاكهه الطازجه بالمجففه الا اذا تعذر الحصول على الطازجه ولكن عندما اقول العنب المجفف هذا يعني حتما الزبيب
9- لا تاكل غير الاطعمه المبينه باللائحه
10-انتظر ساعتين قبل ان تنتقل من فاكهه الى اخرى(مهم)
11- انتظر 3ساعات قبل ان تنتقل من نوع طعام الى اخر نشا الى بروتين او نشا الى نشا او بروتين الى بروتين
12-يجب ان تكون الفاكهه المجففه غير معالجه بمواد كيماويه +انقع في الماء كل فاكهه مجففه ماعدا العنب والتمر لمده ساعه من الزمن ثم تناولها
13-لا تستعمل الا الزيت المعصور على البارد
15-لا تاكل الا الزبده غير المملحه واختر منها تلك الماخو1ه من الحليب الغير مبستر او المعقم وتجدها بالاسواق
16- لا تشرب سوى الماء والقهوة والشاي فلا صودا ولا مياه معدنيه غازيه
17- لا ملح ولا مشتقاته
18-لا سكاكر اصطناعيه بل سكر طبيعي فحسب
19 لا كريمه ولا حليب الا اذا كان واردا في لائحه الرجيم
20 لا علك ولو كانت بدون سكر
21يجب اكل الفروج مع جلده فالجلد يحوي عناصر غذائيه اساسيه
22-لاترمي شي بل كل كل شيء الجلد وحتى البذور للتفاح والعنب فهي خزانات انزيمات
23-لا ليمون حامض الا اذا كان وارد في القائمه فالليمون الحامض يحيد انزيم البروتينات
24-تجنب الكحول
25-ينتهي اليوم بغمض العين ويبدا عندما تستقيظ قد تنهظ منتصف الليل جائع عليك بالاكل نفس مااكلت قبل النوم

يجب التقيد حرفيا بالقواعد واللا راح يفقد النظام عمله

المهم
1-بنزل الوزن اقل من 30 كيلو والشي هذا يختلف من جسم الى اخر
2- متعب.
3-رجيم بدون رياضه = مافي فايده

بنات جربووه في اسبوع نزلوا عليه 7 كيلوو

الريجيم (كل اسبوع بفايل مضغوط كل اللي عليكم اتفكون الضغط عنهم اوكي)

http://www.geocities.com/kashmeriyah/Week1.zip

http://www.geocities.com/kashmeriyah/Week2.zip

http://www.geocities.com/kashmeriyah/Week3.zip

http://www.geocities.com/kashmeriyah/Week4.zip

http://www.geocities.com/kashmeriyah/Week5.zip

http://www.geocities.com/kashmeriyah/Week6.zip

البدائل
http://www.geocities.com/kashmeriyah/alternatives.zip

راح ابتدي فيه من بكره ووزني من نوع بطيء النزول ونشوف كم ينزل باسبوع :01:

الأراده.الأراده.الأراده

وانا ببدأ فيه بكره معاج وان شاء الله ننزل عليه واخر اليوم بخبرج وش صار معي:27:

تحياتي لج:26:

بس ممكن توضحين بعض الوجبات اللي هي بريتزل و عرناس وسلطة مايزل مع صلصة مايزل

فياليت توضحينها لي وشكرااااا:26:

هلا اخت ضوى القصيد
بريتزل امممم مادري يمكن يقصدون بسكوت هش ؟استبدليه ب3قطع من الخبز اي يمكن حتى اكل 3 رغيف كامل من الخبز الايراني
عرناس الذرة يعني كوز الذرة ، المزروعة ( لما تقشريها وتسليقنها او كما يبيعوه مشوي في الشوارع ، عرفتيه ، كيف اصلا الذرة نحصل عليها من الزرع كل واحدة تسمي عرنوس


سلطة مايزل:

800 جرام سبانخ منظفه جيدا.. 2 ضمتان من الرشاد.. 2 انديف.. 3 جزرات مبشوره.. 2 سيليري مبشورتان.. 1 فجل اسود مبشور.. 2 حبه فطر منظفه ومقطعه الى جوانح.. 1 ضمة بقدونس مفرومه.. 3 رؤوس كراث مقطعه الى دوائر..

اغسلي و نشفي كل الخضار قطعي السبانخ قطعا كبيره نوعا ما وكذلك الرشاد والانديف امزجي الكل بصلصة مايزل..

الحجم : لشخصين

صلصة مايزل:

4/1 فنجان من الخل - 1 فنجان من زيت السمسم - ثوم مدقوق حسب الذوق - زنجبيل مدقوق - فلفل مطحون. امزج كل ما ذكر..

انا بخليها سلطه عاديه هههههه:42:

ها بشري شسويتي :27:

شكلك هديتي الرجيم...:44:

اما انا فمشيت عليه ثلاث ايام ووقفت غصب لان عندي زيارات لقرايبي ولما اقولهم مسويه رجيم يحلفون الا اخذ وحده من هالحلويات :06:

بس عدته اليوم وان شاء الله خلاص ماعاد فيه لعب :mad:

واللي بتحلف بخليها تصوم ثلاث ايام :30:
لان خلاص العرس مابقى عليه الا اسبوعين وان شاء الله بيمديني على الاقل انزل عشره كيلو...:33: