السلام عليكم حبيباتي
الي عندها خبرة تساعدني
انا ارضع وسمنت كثير وكل ماحاولت اسوي ريجيم خف الحليب..
وصرت بين نارين!! اما اضعف وارجع رشيقه بس لازم افطم بنتي..
او استمر بالرضاعه واتحمل وزني الزايد..
لاتقولون لي اصبري!! عندي مناسبة مهمه بعد العيد انشالله ولازم اضعف من الحين.
اللي عندها برنامج غذائي تكتبه لي الله يوفقها ويكتب لها بكل حرف حسنه واجر انشالله.
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
معلومة احب اقولها لك الأكل اللي يزيد الحليب مايمتن ؟؟
يعني بعطيك جدول صغير وشوفي كيف حليبك يستمر وربما يزيد
وتنحفي وبنتك تشبع :)
الأفطار :
على الريق : كاس كبير مااااااااء لما ولدت بامريكا
كانت الممرضة تقومني من عز نومي تقول اشربي هالقاروة كلها
وارجعي نامي لانه يكثر الحليب ! ووالله اني شفت امريكيات اجسامهم عوووود
وقبل ماتروح لدوامها تعبي 4 قاورير حليب طبيعي وتحفظة للبيبي !!
يعني الأكل الصحي مايأثر
بعدين افطري بالعافيه
كاس كبير حليب قليل الدسم
2 بيضة مسلوقه او اومليت بزيت زيتون
شرايح طماطم
قطعة جبنة قليله الدسم
وملعقة صغيرة مربى فراوله خالي من السكر
قرص اسمر او توست برررر
فطور غني بالمواد الغذائيه ولا يسبب دهون وشحوم
واذا رضعت بنتك راح تشرب كل الفطور لانه صحي
بينما الأكل الدهني والحلويات ماراح تغذيها وتتجمع عليك الشحوم
وجسمك يسمممممممن
بعد نصف ساعه من االفطووور مااااااااااء
وبعد ساعتين موزة وبرتقاله
وخلاص لحد وقت الغداء
طبعا اكيد تعرفين وش نوع الغداء اللي مايسمن انا عطيتك نموذج مع مثال
والباقي عليك وانصحك تمشين ساعة يوميا والله يجي العيد وانتي ناحفة
غصب عليك
والكورن فليكس مهم خليه على العشا
وانتبهي لاتفطمي بنتك عشان الرشاقه !
وبالتوفيق والله يخلي لك بنتك يارب ..