بنات انا بسال
هل الرياضه والرجيم تنحفف
ومين جربت تعمل رياضه الات ورجيم
ونحفت وكم المده
لاني انا بسوي رياضه بس المشكله اسوي رجيم الغدا والفطور والعشا ارجع جيعانا فنو عارفه اظبط نفسي شهيتي مرره مفتوحه ابغى شي ينسيني الاكل يسد الشهيه من تجاربكم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خلو العشا سلطة ..او زبادي مع الخيار ..او كوب حليب. اوكوب عصير برتقال او كيوي واناناس بدون سكر...بالتدريج لين ماتستغنو عن وجبة العشا.. ونامـو بدري بدون سهررر
هالطريقه فعلا تنححححف وصحـــه
هالطريقه فعلا تنححححف وصحـــه
بالنسبة للرياضه اهم شي ترفع دقات القلب أياً كانت سواء جري او رقص شرقي او زومبا لان الحرق يشتغل اذا زادت دقات القلب
وافضل طريقه كمثال المشي : انك تمشين سريع نوعا ما لمدة 3 دقايق مثلاً ثم تهرولين بسرعه او بمكانك ركض سريع جدا لمدة 30 ثانيه بحيث ركبك ترتفع فوق وتحسين جسمك كله يرج وتلهثين ثم خففي السرعه وامشي 3 دقايق خفيف ثم ارجعي حركه سريعه جدا ترفع دقات القلب استمري كذا اقل شي 20 دقيقه افضل بمليون مره من المشي بطيء ساعه
( الخلاصه كل مارفعتي دقات القلب كل ماحرقتي اسرع )
بالنسبة للاكل في اليوم ثلاث وجبات رئيسيه وبينها شي خفيف مثل فاكهه او زبادي او خيار او سلطه او كوب كبير فشار بالمايكروييف بدون زيت او اي شي يكون خفيف ومغذي لا تجوعين نفسك ابدا
واشربي مويه قد ماتقدرين بشرط يكون موزع طول اليوم
وافضل طريقه كمثال المشي : انك تمشين سريع نوعا ما لمدة 3 دقايق مثلاً ثم تهرولين بسرعه او بمكانك ركض سريع جدا لمدة 30 ثانيه بحيث ركبك ترتفع فوق وتحسين جسمك كله يرج وتلهثين ثم خففي السرعه وامشي 3 دقايق خفيف ثم ارجعي حركه سريعه جدا ترفع دقات القلب استمري كذا اقل شي 20 دقيقه افضل بمليون مره من المشي بطيء ساعه
( الخلاصه كل مارفعتي دقات القلب كل ماحرقتي اسرع )
بالنسبة للاكل في اليوم ثلاث وجبات رئيسيه وبينها شي خفيف مثل فاكهه او زبادي او خيار او سلطه او كوب كبير فشار بالمايكروييف بدون زيت او اي شي يكون خفيف ومغذي لا تجوعين نفسك ابدا
واشربي مويه قد ماتقدرين بشرط يكون موزع طول اليوم
الصفحة الأخيرة
وبس تلاقي جسمك تعود ابدأي بالمشي وشوية شوية زودي رياضة اللي تفضليها واذا حسيتي بجوع كولي خضار او فاكهة صنف واحد
والله ينحفك