رجيم ورياضه

لو اطبق الرجيم هذا لمدة اسبوع مع تمارين على الاجهزه ساعه وكارديو ساعه كم انزل خلال اسبوع طبعا هذا نظام اعمله مع المدربه حقتي بالله كم تتوقعون انزل
مدري ليش مانزلت صورة الجدول بس عباره عن الفور يومين حبة توست مع جبن والغدا يومين تونه ويومين صدر دجاج وسلطه والعشاء زبادي وسلطه ويومين بنص الاسبوع فواكه وعصير طول اليوم