رجيم يخلصك 9كيلو في 7 ايام ...... يلا نبدأ...........
اليوم الاول
الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه +
بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
عجبني ونقلته لكم ...........
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وانا معكم بس كيف نضامكم يوميات اوكل اسبوع اقيس وزني
الوزن 117
الطول 165
الهدف 80
وان شاالله انحف وكل وحده تبي تنحف بس ابي حماس لان الاراده زيييييييييرو
الوزن 117
الطول 165
الهدف 80
وان شاالله انحف وكل وحده تبي تنحف بس ابي حماس لان الاراده زيييييييييرو
الصفحة الأخيرة
سمعت الكثير عن هذا الدايت (ريجيم فلونة) ودي اعمله لكن مافي تشجيع او ارادة
هو حلو وكل شئ فيه اشرايج نبدي بيه مع بعض
وزني 97
طولي 163 سم
هدفي الاول 85
هدفي الثاني 75
هدفي الثالث 65
تحيااااااتي لكِ