هذا النظام يساعد على التخلص من السمنه في البطن والأرداف (وأنا ***** الله راح أبدا فيه وقلت لنفسي خلي الكل يستفيد)
أولا يجب عليك أخيتي الأبتعاد عن : الخبز الأبيض والمعجنات والألبان والتقليل من الملح قدرالمستطاع
ثانيآ يجب عليك الأكثار من: السبانخ والبروكلي الأخضر و الكرفس الأوروبي البصل والخيار و الأناناس و البطيخ الأحمر . والنظام كما يلي :
الأفطار :
بيضه مسلوقه مع شريحة أناناس
أو
مشروب فاكهة مصنوع بالخلاط مكون من (فراولة وعناب وتوت )مع أصبع موز وعصير برتقال أشربيه مع قطعة خبز أسمرمحمص.
الغداء :
صحن سلطة كبيرمن أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر و100جرامتونة المحفوظه بالماء.
أو
بطاطس مشوية عليها 100جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبي تؤكل مع قطعة أناناس .
العشاء :
ثمرة فاكهة .
ولا تنسي أختي ممارسة الرياضة.
منقول للفائدة
انتيظار @antythar
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انتيظار
•
أتمنى تجربونه ويفيد الجميع
الصفحة الأخيرة