السلام عليكم
هذا الرجيم
اول ثلاث ايام
الفطور : بيضه مسلوقه + جريب فروت + شاي بدون سكر
الغداء : سلطة فواكه بدون ( عنب - منجا - موز) + شاي او قهوة بدون سكر
العشاء : سلطة خضراء + 2 بيضه مسلوقه + قطعة وحده من الخبز الاسمر + عصير جريب فروت بدون سكر
اليوم الرابع
الفطور : بيضه مسلوقه + جريب فروت + شاي بدون سكر
الغداء : دجاج مسلوق + طماطم + عصير جريب فروت
العشاء : 2 قطعه لحم مسلوق + سلطة خضراء + شاي او قهوة بدون سكر
اليوم الخامس
الفطور : بيضه مسلوقه + جريب فروت + شاي بدون سكر
الغداء : سلطة خضراء + 1 بيضه مسلوقه + قهوه او شاي بدون سكر
العشاء : 2 قطعه لحم مسلوق + سلطة خضراء + شاي او قهوة بدون سكر
اليوم السادس
الفطور : بيضه مسلوقه + جريب فروت + شاي بدون سكر
الغداء : سمك + سلطة خضراء + نصف قطعه من الخبز الاسمر + عصير جريب فروت + شاي او قهوة بدون سكر
العشاء : سلطة خضراء + 2 بيضه + شاي او قهوة بدون سكر
اليوم السابع
الفطور : بيضه مسلوقه + جريب فروت + شاي بدون سكر
الغداء : سلطة خضراء + 2 بيضه + قهوه او شاي بدون سكر
العشاء : قطعة لحم مسلوقه + سلطة خضراء + قهوه او شاي بدون سكر
تداومين عليه لمدة اسبوعين وبعدها تتركينه يومين وترجعين له وهكذا الى ان تضعفين عدد الكيلوات اللي تبغينها
ياليت تعلموووني عن اسمه او هل جد ينحف او لااااا
مس شرشر @ms_shrshr
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الماسه على طول
•
up
الصفحة الأخيرة