رجيم ينحف بدون دهون

الله اكبر

أحسن شي تآكلي كل شي بحدود اربع ملاعق و كثري خضر و فواكه و ماء و ضيفي ملعقة صغيرة بذر كتان مع اي اكل انا نحفت على هاي الطريقة مع شوية رياضة و الحمد لله الرياضة اهم شي و التوازن في الاكل اجعلي أكلك في أوقات محددة و في الحركة بركة فطور غذا عشاء كل تلات او اربع ساعات و اذا حسيتي بالجوع وسط هدة المدة كلي تفاح ادا ماتحبي تاكليه طحنيه و زيدي لو ملعقة بذر كتان و روب و تنسي الجوع و اهم شي الحركة بدلي عاداتك و تخسي ان شاء الله

انا دكتوري قال لي ساعة رياضة يوميا و تخسي و فعلا كل يوم دراجة تابثة و اكل صحي

افضل رجيم وتقدرين تعتبرينه اسلوب حياه مايتعب البشره والشعر او المعده

كلي من طبخ البيت لكن نص الكميه مع التقليل قدر الامكان من الزيوت في الطبخ والنشويات رز مكرونه معجنات كيك والسكريات بشكل عام

وكثري سلطات خضرا وخضار مسلوقه او مطبوخه بدون زيت ماعدا البطاطس والذره امتنعي عنه او قللي منه قدر الامكان

بين الوجبات او على العشاء خذي شوربه كنور بالخضار او كريمه الفطر سعراتها قليله جداً

مع الرياضه بإذن الله ينزل وزنك

نظام عذاري مرررره ممتاز