رجيم ينحف ينحف سهل بدون تكلفة يومياتي من السبت اسبوعين

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166






وبعد بحث طويل بمجال الرجيم وانواعه

وتجارب جبارة بالمجال هذا


سوف ابدا من يوم السبت ان شاء الله وساكتب يوميا وزني

وابغاكم تشجعوني بليز عندي زواج 20 ذو القعدة ابي انزل 8 كيلو

هذا الموضوع خاص بي يعني ما احد يدش معاي ممكن بالرسائل الخاصة
بليز ما ابغاء موضوعي ينحذف



طبعا اشان اشجع حالي
هذا الرجيم ترتيب مني
وبيكون باذن الله تجربة للي يبي يعمل الرجيم

الرجيم لمدة اسبوعين ولا تنسوا الاكثار من الماااااااااااء
وقبل النوم شرب عصير ليمونة بدون سكر
+كوب شاي حليب بسكر دايت وشوية فشار مطبوخ بزيت زيتون
تصبيرة اشان ما اخبص رجيمي
طبعا اذا لزم الامر
ولا حذفة افضل

السبت سلطة (خيار +خس+بقدونس+ جرجير+ملفوف+شويه لبن قليل الدسم او زبادي +كمون وقليل ملح )

الاحد 6 حبات بيض مسلوق

الاثنين ( فاكهة (تفاح +برتقال+كمثرى+يوسفي)

الثلاثاء دجاج مشوي

الاربعاء 15 تمرة موزعة على اليوم مع لبن 3 اكواب او حليب قليل الدسم


الخميس الغداء 10 ملاعق رز مع لحم
3 ملاعق من اي نوع حلا موجود

العشاء سلطة


الجمعة الفطور مفتوح

الغداء سلطة


العشاء 2 بيض مسلوق



الاسبوع الثاني نفس الطريقة

ايش رايكم بنات


ان شا ء انزل نصف كيلو بشكل يومي