ريجيم يخلصج من 9 كيلو غرام من 7 ايام ان شاء الله
اليوم الاول
الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
العشاء : 3 حبات سوسيس مشويه +بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
ملاحظة هذا الرجيم يعتبر صحي لان كل المكونات الغذائية موجودة فيه 000بس ما أعتقد انه ينزل 9 كيلو بالاسبوع
لو أحط رقم تقديري مع الرياضة 30 دقيقة والاكثار من شرب الماء يمكن ينزل من 4-5 كيلو والله العالم
وان شاء الله بجربه اذا صارت عندي ارادة
الكويتية * @alkoyty_5
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لمسة الكادي
•
مشكوووره
كلفه :ماشاء الله رائع اساسا وجود الكيوي والاناناس يحرق الدهون مشكوره يعطيك العافيهماشاء الله رائع اساسا وجود الكيوي والاناناس يحرق الدهون مشكوره يعطيك العافيه
الله يعافيج 000صح كلامج اختي الكيوي والاناناس يحرقون
وهم الرجيم تحسين فية سعرات حرارية قليلة
وهم الرجيم تحسين فية سعرات حرارية قليلة
do0do088
•
الكويتية * :الله يعافيج 000صح كلامج اختي الكيوي والاناناس يحرقون وهم الرجيم تحسين فية سعرات حرارية قليلةالله يعافيج 000صح كلامج اختي الكيوي والاناناس يحرقون وهم الرجيم تحسين فية سعرات حرارية قليلة
حبوبة أنتبهي،،، أنا صديقتي تدرس تغذية
تقول خطر تنزلين في الأسبوع أكثر من كيلوين،،،،
تقول خطر تنزلين في الأسبوع أكثر من كيلوين،،،،
الصفحة الأخيرة