كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بنفسج11

بنفسج11 @bnfsg11

عضوة نشيطة

رجيم ينزل من4كيلواالى9كيلواحسب الجسم

علاج السمنة والنحافة •

للامانه هذا الرجيم منقول
الفطور :


( ثابت على مدار الأسبوع )


عصير ليمون + بيضة


يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه




اليوم الأول :


الغداء / بيضتين + كوسا مسلوقه

العشا / لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )



اليوم الثاني :الغداء / سلطه فواكه + كوسا

العشاء / دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه


اليوم الثالث :

الغداء / سلطه فواكه + كوسا

العشاء / لحم مشوي +ىسلطه



اليوم الرابع :


الغداء /دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون

العشاء / بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون




اليوم الخامس :

الغداء / بيضتين + كوسا

العشاء / قطعتين ستيك + سلطه




اليوم السادس :


الغداء / بيضتين + كوسا

العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون



اليوم السابع :



الغداء / بيضتين + كوسا

العشاء / ستيك مشوي + سلطه


ملاحظه هااااااااااااامه


يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها

ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه )

شرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ )


وينقص حسب الجسم من تسعه الى اربعه كيلوا صديقتى نقصت اربع كيلوابجربه مين يجرب معايا
................................
5
753

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

روح- الورد
روح- الورد •
كم ممكن انزل عليه في الاسبوع
بنفسج11
بنفسج11 •
ice_queen ice_queen :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
في الاسبوع حسب نوع جسمك من اربع الي تسعه كيلوا
شوقي غلبني
شوقي غلبني •
ice_queen ice_queen :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
up
beauity girl
beauity girl •
ice_queen ice_queen :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
تسلمي ياغاليه