السبت : ما تاكل ولا شي
الاحد : لا تشرب ماي و لا تاكل ولا حتى تطلع من الغرفه
الاثنين: نوووم طول اليوووم
الثلاثاء : اشرب كوب صغير من الماء او استكانة شاي
الاربعاء : طالع الاكل بس وشم الريحه .. تحمل اتمد يدك
الخميس : رياضه .. تخيل يوم واحد بس رياضه
الجمعة : خلاص اكشخ واطلع والبس الي تبيه وشوف نفسك اشلون
7
7
7
7
منقول
مع التحية
فليس من المعقول أن أحد ينزل 80% من وزنه في أسبوع
فتنزيل و الوزن عملية متكاملة من حيث التثقيف الغذائي و اتباع نظام السعرات وممارسة الرياضة
وهي عملية تأخذ وقت
وأنسب نظام لانقاص الوزن فيه لايزيد انقاص الوزن عن 2-4 كجم في الشهر