بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ..
منو بتشاركني بهالرجيم .. هذا الرجيم ثابت بس انا اضفت عليه بعض اتعديلات^_^
رجيم ال 10 كيلو في 7 ايام فقط
اليوم الاول والثاني
الافطار :حبة تمر وكوب ماء او كوب لبن اكتيفيا وبعد الصلاه (نصف تفاحة)
والى الساعه 11 تكتفين بالماء,,,الساعه 11ونص تفاحه وسحور تفاحه
اليوم الثالث والرابع
الافطار:حبة تمر وكوب ماء او لبن اكتيفيا وبعد الصلاه نصف علبة زبادي
والى الساعه 11 ماء,,,, والساعه 11ونصف علبة ونصف زبادي
السحور نصف علبة زبادي
اليوم الخامس والسادس
الافطار:حبة تمر الى حبتين +كوب ماء اولبن اكتيفيا وبعد الصلاه نسكافيه غير محلى
والى الساعه 11 ماء ,,,والساعه 11 ونص طبق خس مقطع وعليه ليمونة
السحور طبق من الخس واذا احببتي اضيفي عليه الليمون
اليوم السابع والثامن
الفطار: حبتين تمر + كوب ماء او لبن اكتيفيا وبعد الصلاه صدر دجاجه مشوي او مسلوق
وعلى الساعه 11كوب نسكافيه محلاه بسكر دايت
السحورصدر دجاجة مشوية
ملاحظه:
يجب الالتزام بشرب 8 اكواب من الماء لانه يساعد على الاحساس بشبع
قبل النووم يجب اخذ ملعقة زنجبيل طازج مبشور ونضيف عليه ليمونتين ونشربه
لانه يساعد على اذابة الدهون(اللي معدتها ماتحمل لاتاخذه او تشرب قليل من الماء قبله)
ولا ننسى المشي,,,لمدة لاتقل عن نصف ساعه..
بنات المده بسيطه 7 ايام يالله عزمووو:26:
يالله من تبداء معايه:)
ام سلطان20 @am_sltan20
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوكرن
•
ماشاء الله عليك ام سلطان ويعطيك العافية على الرجيم
معاكي ان شاااااااااااااء الله اقدر اعمله واتحمل لأنه ماباقي الااسبوعين تسلمي يا ام سلطان والله يخليلك سلطان
0: p!nk×p!nkمعاكي ان شاااااااااااااء الله اقدر اعمله واتحمل لأنه ماباقي الااسبوعين تسلمي يا ام سلطان والله يخليلك سلطان
يامرحباامليوون والله^_^ يسعدني وجودج ومشاركتج والله يقدرني وياج ومع البنات ننزل كم كيلوو نبي ندلع بالعيد
شوكرن ماشاء الله عليك ام سلطان ويعطيك العافية على الرجيم
الله يعافيج خيتوو ونورتي الموضوع
يامرحباامليوون والله^_^ يسعدني وجودج ومشاركتج والله يقدرني وياج ومع البنات ننزل كم كيلوو نبي ندلع بالعيد
شوكرن ماشاء الله عليك ام سلطان ويعطيك العافية على الرجيم
الله يعافيج خيتوو ونورتي الموضوع
الصفحة الأخيرة