رجيم 3ضرب 3 ضرب 3 ضرب 3 قاهر الشحوم من تبدا معاي

هلا حبايبي اكيد رجيم معروف ينزل من 9 الى 12 كيلو على حسب الاجسام وهو يصلح للملولات مثلي:mad: ههههههههههه بس لابد نسوي شي حلو بحياتنا قلت بجربه لانه كل 3 ايام يتغير الاكل وهذا اللي عجبني لاني ملووووووله ومحب اقعد على صنف واحد ههههههههههههههههههههه:icon28:
قلت اجربه وفعلا اقسم بالله ان خوياتي بدوام لاحظوا الضعف علي من اول سبووووووووووع هو مدته 12 يوووووم كل ثلاث ايام صنف وهو من انواع الريجيم الهرموني
فكككرته
3ايام الاولى فواكه شكلي اللي تبييييييييييييييين الا المنجااا والتمرررررر
انا للامانه اول يومين اكلت عنب لانه قالوا لي انه يضعف واليوم الثالث بطيخ او جحح:27: لانه ينزل الوزن بعد
بس انصحكم بالكيوي لا:27:نه معروف يعني ركزوا :27:على الكيوي والبطيخ افضل شي واذا بتاكلين العنب كليه بروحه لاتخلطين معه شي لان ريجيم العنننب يعتمد على العنب بروحه متخلطين الدنيا كلها هذا اذا اكلتي عنب اما اذا حبيتي باقي الفواكه عادي تخلطينهم يعني مره تفاح مره برتقال مره بطيخ عادي
هذي اول 3 ايام
بعدها 3 ايام خضااااااااااار شكلي الا البطاطس والجزر باقي الخضار عاااادي
تبينها :27:سلطه تبينها مسلوقه مشويه اللي تبين انا:27: كثرت في الملفوف لانه يضعف
بعد الثلاث ايام هذي
3 ابام زباااااااااادي ومعروف عنه انه ينحححححححححححححححححف مررررررررررررررررره وانتوا عارفين
وبعد هثلاث ايام
بروتين
يعني لحوووم سمك ربيان لحم دجاج تونه اللي تبين بشرط مشويه او مسلوقه ووووووبس




ملاحظه الكميه مفتووووووووووووووووووووووحه لين تشبعين
والافضل المشي نص ساعه يوميا بس للامانه انا ممشيت واليوم 13 اووووووووف اللي تبين
واللي موصلت وزنها اللي تبيه ترجع تعيد النظام بعد الاووووف
.........................................
ملاحظه ثانيه انا خلصت ايام الفواكه وايام الخضاار واليوم اول يوم بايام الزبادي يعني لسا مانجته بس بان علي الضعف من اول اربع ايام والله على ما اقول شهيد حتى خوياتي لاحظووووووووا اول اكل الخضر واليابس ههههههه:09:
الحين نسدت نفسي عن الاكل حمد الله
القهوه الشاي مفتووووووح بس سكر دايت او سكر خفييييييييييف
والماء طبعاااااااااااا بكميات كبيره عشان تصريف الدهون غير كذا مش مسموح بس صدقوني سهل انا عجاااازه وعلى كذا مشيت عليه انجاز هههههههههههههههههههه وللحين ماوزنت



وزني 67 الهدف 55