يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
مرحبا بنات,,حبيت افيدكم بهادا الرجيم مررره حلووو اخدته من وحده كاتبته معانا في المنتدى جزاها الله خير,,
هذا الرجيم يفقد الوزن 6 كيلو في
اسبوع وهو كالتالي’’
رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع:)
هذا رجيم ال 500 سعرة
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة,,
انا حكتب يومياتي كل يوم هنا وحبدا من اليوم 18شوال والله يوفق الجميع..:26:
لووووفة1 @loooof1
محررة
هذا الموضوع مغلق.
الصفحة الأخيرة
عقبال المثالي