السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم يا حلوييييييييين
انا عملت الدايت دا لمده خمسه ايام
اليوم للي هو الجمعه خامس يوم لي
بكرة ان شاء الله بوزن واقولكم النتيجه النهائيه وكم نحفت عليه
اتفضلو الرجيم
فطور : 1-2 توست اسمر + جبنه
انا كنت اخد حبه توست + شريحه جبنه قليله الدسم من المراعي
غداء : اي بروتين + سلطه
انا حقولكم ايش اكلت بالزبط
اول يوم : تونه صغيره + ملعقه كبيرة لبنه قليله الدسم
تاني يوم: 8 اسياخ كبده
تالت يوم: مشاوي مشكله
رابع يوم: تونه صغيره + ملعقه ك لبنه قليله الدسم
خامس يوم: 2 بيضه
^
^^
^^^
طبعا انا كتبت انا ايش كنت اكل بالتمام للفائده فقط بس انتو تقدرو كل واحد تاكل اي بروتين اللي يريحها
عشاء: حبه تفاحه او كاسه عصير
انا ماكنت اتعشى
سناك : حبه بسكويت كوكيز الخاص بالحميه:27:
لازم ما يزيد عدد السعرات في الحبه عن 140 سعره
السناك كليه اي وقت عادي
مسموح شرب الشاهي والقهوة والدايت بيبسي
المشي:
اول 3 ايام مشيت 30 دقيقه
اخر يومين مشيت 40 دقيقه
^
^^
^^^
بس انتي تقدري تزيدي المده على كيفك
وبسسسسسسسسسس :09:
ان شاء الله بكرة بخلص الـ 5 ايام وبقولكم النتيجه
اي سؤال انا حاضرة
نسيت اقولكم انا جربت الدايت دا مرتين قبل كده
في كل مرة 6 ايام بس بدون مشي وكل مرة انحف 3 كيلو في 6 ايام
لكن المرة دي مشيت
سوسو شقيه @soso_shkyh
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ويارب تكونين نحفتي من غيرشرياعسل بس يالله وافينا بالأخبار
وريجيمك مرررررره حلو وسهل تقبلي تحياتي ياقمر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم