يسلمواااا

ان شاء الله أبدأ فيه من بكرة يوم السبت وياااارب احصل نتيجة مرضية لاني بصراحة أنا وحدة منحوسة بشي اسمه ريجيم

طيب مايسمن العسل

نفس طريقة اكلي
بس للأسف مو راضي ينزل كثير ينزل كيلو وبعد يومين يرجع الكيلو
تعبت احترت ليا شهوووووور وانا ابغى انزل بس خمسه كيلو شي غريب

ملعقه كبيره عسل فيها حوالي 64 سعره حراريه يعني مايسمن خاصة ان باقي الوجبات صحيه ومدروسه كميتها




مدري اذا طبقتي نفس النظام كامل 9 أيام كامله بالرياضه وعدد اكواب الماء ؟
لان اللي جربوه نزلت اوزانهم اقل شي 2 كيلو وهم ما التزمو بالرياضه وفي اللي نزلو 4 وفي 7 كيلو
حسب كل جسم وقابليته للنزول وسرعة الحرق


ليالي اذا ماناسبك اي رجيم انسي كلمة رجيم من قاموسك وكلي بمزاجك لمدة اسبوع الى 10 ايام من طبخ البيت نص الكميه بس بدون زيوت وشحوم
بشرط قللي النشويات قد ماتقدرين واستبدليها بالخضار والسلطات الورقيه وخلي اكلك مشوي او مسلوق
مثلاً الغدا 3 إلى 4 ملاعق رز + خضار مسلوقه او مطبوخه مع اللحم او الدجاج + سلطه خضرا

واشربي زنجبيل او قرفه او شاي اخضر بين الوجبات عشان ينشط الحرق عندك ويتخلص جسمك من السموم
وامنعي خلال هذي الفتره المقالي والحلويات والسكريات والمايونيز وزبده الفول السوداني والحلاوه الطحينيه والشيبسات والبطاطس المقلي والعصاير المعلبه

عشاك خليه زبادي وخيار وخس او فاكهه او شوربه خضار او نص علبه تونه بدون زيت مع ربع خبز اسمر اللي يريحك كلها مأكولات سعراتها معقوله

وجربي قللي الاملاح من اكلك يمكن جسمك يخزنها


والرياضه انصحك بأي رياضه ترفع دقات القلب مثل الزومبا والخمسه ميل والهروله السريعه او الرقص او طلوع الدرج ونزوله

جربي لمدة اسبوع او 10 ايام بعدين اوزني وخذي قياسات محيط جسمك وشوفي كم نزلتي