🥩🥚🍗🍖🥛
ملاحظات قبل الرجيم
💗💗💗
- يفضّل الحرص على الفواكه المذكورة في الجدول حيث انها من أهم الفواكه الغنية بالبروتين النباتي
- مدة الرجيم ٥ ايام ويمكن تكراره مرة واحدة مباشرة
- احرص على الرياضة الخفيفة كالمشي يوميا
- احرص على شرب الماء بما يعادل ٣ لترات يوميآ
- يمكن شرب عصير الليمون الطازج مع الوجبات
- حاول التقليل من القهوة والشاي حسب الإمكان - معدل نزول الوزن المتوقع من ٣ الى ٤ كيلو جرام
- يمكن تبديل ترتيب الأيام حسب الرغبة
- يمكن تكرار الوجبات من نفس الأيام الاخرى اذا لم يتوفر المذكور دون الخروج من المسموح
- النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا ممنوعة في هذا الرجيم
اليوم الأول
💮💮💮
الإفطار : ٧ تمرات + ماء
سناك : طبق صغير من المكسرات المشكلة ويفضل النيئة والخالية من الملح
الغداء : شوربة العدس + سلطة خضراء
سناك : زبادي بالخيار
العشاء :لحم مشوي بأي شكل وبأي كمية مفروم أو كباب أو كفتة أو ستيك + سلطة خضراء
💮💮💮
اليوم الثاني
الإفطار: برتقال بأي كمية + ماء
سناك : طبق صغير من المكسرات المشكلة ويفضل النيئة والخالية من الملح
الغداء : طبق متوسط حُمُّص ( بليلة ) + سلطة خضراء
سناك مكافئة : كرة متوسطة من آيس كريمك المفضل
العشاء :دجاج مشوي بأي شكل وأي كمية مفروم أو مشوي أو شيش طاووق + سلطة خضراء
💮💮💮
اليوم الثالث
الإفطار :فراولة أي كمية + ماء
سناك : طبق صغير من المكسرات المشكلة ويفضل النيئة والخالية من الملح
الغداء : طبق متوسط من الفاصوليا البيضاء بمرقة الطماطم + سلطة خضراء
سناك : زبادي بالخيار
العشاء :سمك مشوي أو مقلي بدون بقسماط بأي شكل وأي كمية + سلطة خضراء
💮💮💮
اليوم الرابع
الإفطار : موزتين + ماء
سناك : طبق صغير من المكسرات المشكلة ويفضل النيئة والخالية من الملح
الغداء : طبق متوسط من الفول + سلطة خضراء
سناك مكافئة : كرة متوسطة من آيس كريمك المفضل
العشاء :
عجة " أومليت " ٣ بيضات مع الجبن والخضروات + سلطة خضراء
💮💮💮💮💮
اليوم الخامس
الإفطار : مشمش أي كمية + ماء
سناك : طبق صغير من المكسرات المشكلة ويفضل النيئة والخالية من الملح
الغداء : شوربة العدس + سلطة خضراء
سناك : زبادي بالخيار
العشاء :
لحم مشوي أو دجاج مشوي أو سمك أو ربيان + سلطة خضها
