الاسبوع الأول
----------------
الافطار : 5 -7 تمرات + كوب حليب
الضحى : تفاحه او عصير
الغدا : نص دجاجة مشوية+سلطة+ربع خبزة
سمكة متوسطة+سلطة+ربع خبزه
7-9 ربيان مشوي+سلطة+ربع خبزة
خضار مشكل+روب بخيارونعناع+ربع خبزه
+(عصير اناناس وكيوي بالخلاط ) >>>> كل يوم مع الغداء
المغرب : حبه فاكهه او عصير او 5تمرات+لبن
العشا : 2 شريحة توست+جبنه أو نص علبة فول +سلطة +حليب
الاسبوع الثاني
-----------------
الافطار : 3-5تمرات + حليب اولبن
الضحى : عصير او حبه فاكهه
الغدا : 6-8 قطع شيش طاوق +سلطة
علبة تونه+خضروات مشكله
2هامبورجر +سلطة
3-4 نقانق +سلطة
المغرب : عصير او فاكهه او 5 تمرات
العشا : روب+عصير اووو خس ولبن وكيوي وبرتقاله
أو 2توست+جبنه او لبنه+سلطة وحليب
^^بنت الكويت^^ @bnt_alkoyt_1
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الاسبوع الثالث ----------------- الافطار: 5تمرات + حليب الضحى : عصير الغداء : سلطة + نصف دجاجه+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه أو رز سلطة + نصف علبة فول + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه أو رز سلطة + 7-10ربيان+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه أو رز سلطة + 6-8 تكا + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه أو رز سلطة + 2هامبورجر + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه أو رز المغرب : فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء : 2توست مع جبنه أو ملعقة لبنه أو 2مرتديلا + حليب او عصير الاسبوع الرابع ---------------- الافطار: 5 تمرات + حليب الضحى : عصير الغداء : طبق مرق باميا+2قطعة لحم+سلطة علبة تونه+سلطة 6-8شيش طاوق +روب بخيار نص علبة فول +سلطة + روب 2سيخ كباب+سلطة المغرب : حبة فاكهه او 3-5تمرات العشا:2توست+جبنه او نصف علبة فول او 2مرتديلا + سلطة + عصيرالاسبوع الثالث ----------------- الافطار: 5تمرات + حليب الضحى : عصير الغداء : سلطة +...
الاسبوع الخامس
------------------
الافطار:5ملاعق اول بران + حليب+2تمر
الضحى : برتقاله
الغدا ء:* ربع خبزه+1-2صدر دياي+سلطة + 3 كوجا + برتقاله
* 2هامبورجر او ستيك + طبق مشروم +ربع خبزه +عصير برتقال
* 6-8 شيش طاوق +تبوله+ربع خبزه+عصير اناناس
المغرب:5عنب احمر +برتقاله
العشاء:2توست+جبنه او 4 ملاعق كبيرة فول +سلطة وعصير اناناس
الاسبوع السادس
------------------
الافطار: 3تمرات وحليب او لبن
الضحى عصير اوفاكهة
الغدا : سلطة او تبوله او فتوش او خضار مشكل او سلطة روب بخيار
+
سمكه او نص ديايه او ستيك
توووونه او 2 سيخ شيش طاوق او أو 2سيخ كباب
7-9ربيان 2 هامبورجر
من العصر الى المغرب : 5تمرات او فاكهه او عصير
العشاء: * سلطة+لبن+2كيوي+برتقاله
* ربع خبزه + جبنه او ملعقة لبنه +سلطة + حليب
الاسبوع السابع
-----------------
الافطار : كوب عصير او 3تمرات + شاي حليب
الغداء : * نص ديايه +روب بخيار
* طبق بروكلي مسلوق +سلطة ولبن
* تبوله+شريحة ستيك وربع خبزه
* علبة تونه + سلطة
ويكررر
المغرب : فاكهه او 3تمرات مع لبن
العشا: *روب بخيار +2كوجا+برتقاله
* 2توست +جبنه+خس وخياروطماط مع حليب او لبن
------------------
الافطار:5ملاعق اول بران + حليب+2تمر
الضحى : برتقاله
الغدا ء:* ربع خبزه+1-2صدر دياي+سلطة + 3 كوجا + برتقاله
* 2هامبورجر او ستيك + طبق مشروم +ربع خبزه +عصير برتقال
* 6-8 شيش طاوق +تبوله+ربع خبزه+عصير اناناس
المغرب:5عنب احمر +برتقاله
العشاء:2توست+جبنه او 4 ملاعق كبيرة فول +سلطة وعصير اناناس
الاسبوع السادس
------------------
الافطار: 3تمرات وحليب او لبن
الضحى عصير اوفاكهة
الغدا : سلطة او تبوله او فتوش او خضار مشكل او سلطة روب بخيار
+
سمكه او نص ديايه او ستيك
توووونه او 2 سيخ شيش طاوق او أو 2سيخ كباب
7-9ربيان 2 هامبورجر
من العصر الى المغرب : 5تمرات او فاكهه او عصير
العشاء: * سلطة+لبن+2كيوي+برتقاله
* ربع خبزه + جبنه او ملعقة لبنه +سلطة + حليب
الاسبوع السابع
-----------------
الافطار : كوب عصير او 3تمرات + شاي حليب
الغداء : * نص ديايه +روب بخيار
* طبق بروكلي مسلوق +سلطة ولبن
* تبوله+شريحة ستيك وربع خبزه
* علبة تونه + سلطة
ويكررر
المغرب : فاكهه او 3تمرات مع لبن
العشا: *روب بخيار +2كوجا+برتقاله
* 2توست +جبنه+خس وخياروطماط مع حليب او لبن
جزاك الله خير على هذا الرجيم
وانا والله اكلي اقل من هذا بكثير
بس يمكن فيه تفاعلات تنحف
بس حبيبتي كم قال لك الدكتور تنحف وهل تعرفي احد جربه
دمتي سالمه والف شكر
وانا والله اكلي اقل من هذا بكثير
بس يمكن فيه تفاعلات تنحف
بس حبيبتي كم قال لك الدكتور تنحف وهل تعرفي احد جربه
دمتي سالمه والف شكر
جزاك الله خير على هذا الرجيم وانا والله اكلي اقل من هذا بكثير بس يمكن فيه تفاعلات تنحف بس حبيبتي كم قال لك الدكتور تنحف وهل تعرفي احد جربه دمتي سالمه والف شكرجزاك الله خير على هذا الرجيم وانا والله اكلي اقل من هذا بكثير بس يمكن فيه تفاعلات تنحف بس...
مشكووووووووره
الصفحة الأخيرة
-----------------
الافطار: 5تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء : سلطة + نصف دجاجه+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه أو رز
سلطة + نصف علبة فول + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه أو رز
سلطة + 7-10ربيان+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه أو رز
سلطة + 6-8 تكا + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه أو رز
سلطة + 2هامبورجر + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه أو رز
المغرب : فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء : 2توست مع جبنه أو ملعقة لبنه أو 2مرتديلا + حليب او عصير
الاسبوع الرابع
----------------
الافطار: 5 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء : طبق مرق باميا+2قطعة لحم+سلطة
علبة تونه+سلطة
6-8شيش طاوق +روب بخيار
نص علبة فول +سلطة + روب
2سيخ كباب+سلطة
المغرب : حبة فاكهه او 3-5تمرات
العشا:2توست+جبنه او نصف علبة فول او 2مرتديلا + سلطة + عصير