رجييييم

\\للرفع

والله انا مافهمت وش تبين يعني اعشاب وخرابيط ماتبينها o.k
صلحي لك رجيم وبتنحفين والمنتدى مليان عدي واغلطي من الريجيمات الموجوده هنا
الموضوع مايبي له شي يبي اراده وعزم وتبدين بجديه بتتعبين اول اسبوعين بس اذا بدت المقاسات تصغر بتطيرين من الفرح وبتنسين التعب والقرف وكل شي بس اهم شي ابدي
ومن تجربتي كثري شرب مويه
وامشي على الأقل ساعه يوميا
وابدي بالسلطه قبل الأكل خلي 80% من اكلك سلطه والباقي شي صحي مو اي اكل وكثري بروتين عشان يشبعك ويسد نفسك النشويات خليها مره او مرتين باليوم طبعاَ تكون من حبوب كامله انسي الخبز الابيض والمكرونه والرز سيليهم من راسك وبتنحفين على طول
وهذا رابط خلطه لو حبيتي تجربينها كل الأشياء اللي فيها مفيده
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2453825
ولو مو ودك عادي بس التزمي بلأشياء اللي فوق وان شاء الله عن قريب تجين وتكتبين تجربتك في نزول وزنك للوزن المثالي
موفقه ياقلبي

نظمى نفسك فى الاكل والله لاتحرمى نفسك من حاجة لانك لو حرمتى نفسك حتخسى وبعدين حاترجعى تانى كلى نصف الكميات اللى بتاكليها وسوى اى حركة مشى تنظيف منزل اى شىء مستطاع لكىوطبعا لو اكلتى حلى خليه قطعة واحدة وان شاء الله بتتعودى على كده وخليه طريقة تمشى عليها العمر كله بأذن الله قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع.....)
لا تأكلى ابدا طالما انتى مش جعانة ولو جعتى لازم تأكلى لانى مشكلتنا انى احنا بنترك الحميات بسبب الجوع او بنخاف نعملها اصلا

ريجيم التمر واللبن انا عم بعملو وعم بنحف عليه منيح

ادعيلي الله يرزقني توأم صبيان