رجيييييييييييم 4 +2+1 خياليييي لايطووفكم:)

رجييم صج رووووعه يضعف أب 14 يوم (أسبوووعين)
من 5 لي 6 كيلو تخيلووووو ......:)

الرجيم عباره عن 4 *2*1
امممم يعني شنووو انا اقولكم
(4 عباره عن التالي)
4 ايام كالتالي : الفطور: حليب خالي الدسم مع نسكفيه + سكر خاص للرجيم ( سبلندا او سويت أند لو أو تروبيكانا سلم)+واحد من هالاختيارات: أما 1)عدد3 شابورات .أو
2)كوب كورن فليكس أو :f226:
3)4 بسكووت ميري (ماري)

الضحى يعني عالساعه 10 أو 11: قطعة ككاو أي نوع يعجبج على كيف كييفج بس بشرط انها تكون حجم صغير+ قهوه او شاي ..

الغداء : سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاوو صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط :7_2_103v:
أو
5)4 ملاعق ذره..






المغرب : حبة فاكهه أي نوووع أو نسكافيييه+ حليب كورنيشن أو ابو قوس بس قليل الدسم.


العشاء : هالأشياء حارقه للدهووون بصوره خيالييييييه:
1) روب خالي الدسم + تفاحه . أو
2)روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي. أو
3)خلطة الكيوي +عصير أناناس كي دي دي.
4) 4 بسكوت ماري +حليب خالي الدسم مع نسكفيه.
5) يصير تاخذين عكس الغدا ( من أختيارات الغداء بس بشرط مو الي كليتيه بالغداء تاكليينه بالعشا بنفس اليوووم مايصيييييررر)...

( 2 عباره عن التالي )
يووووومييين سوائل شلوووون انا اقووولكم
تشربيين اي شي تبينه بس بشرط انه يكوون خالي الدسم امثله:
روب خالي الدسم
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
جميييييييييييييييييييييييع انواع العصائر
جميييييييييييييييع انواع الفاكهه ماعدا الموز المانجا والتمر
جمييييع انواع الشوربات بس بدوون كريمه او كريمه خفييفه جدا جدا
جميييييييييييييع انوع الخضروات
الله يعيييييييينك على هذا اليووم ماراح تقعدووون على حيلكم 24 ساعه:3_13_11: بالحمام عزكم الله

(1عباره عن التالي)
هذا يوم free :icon28: تكاليين الي تبينه بس بشررررررررررررررررررررررررط مهم جداجدا تمتنعين عن الاكل قبل لاتنامييين اب 8 ساعات لا أكثر ولا أقل يعني اذا انتاي متعوده تناميين الساعه 12 بالليل لازم تكون اخر وجبه لج الساعه 4 العصر وهكذااا..........


والحيين ان شالله تكون الصوووره واضحه لكم 4 +2+1 =7 يعني اسبوووع كامل وتكرريننه الأسبوووع الثاني..... وانتي تقسمييييينه على كيييفج يعني تقدرين تسوين مثلي انا سويييت جذي :
اليوم الاول سوائل
والثاني رجيم الاربعه
والثالث رجيم الاربعه
واليوم الرابع سوائل
واليوم الخامس رجييم الاربعه
واليوم السادس رجيييم الاربعه
واليوم السابع فري
واذا ماعجبتج تقسيمتي تقدرين تسويين التقسيمه الي تريييحج ...

بالنسبه حق ممارسة الرياضه يكفي من3 الى 4 مرات بالأسبوع مشي او قاري( دراجه) :7_5_127: أو تمارين ثانيييييييييييه :7_5_122:

وصدقوووني الرجيييييييييييييييييييييييييي يييييم روووعه ومفعووووووله أروع انا خلصت اختفيييييييييييت من هالرجيييم لان يلعب بالشحم لعب :)
اتمنى انا يعجبكم الرجييييييييييييييم والله يضعفنا بالصحه والعافييييه :33:
واذا في اي استفساااار أو اي شي مو واضح انا حاضررره .....