رجييييييييييييييم..

ان شاء الله البنات يفيدونك

ان شاء الله البنات يفيدونك

سبحان الله وبحمده

اهلن اهلن صديقتنا جنيه :)

شوفي ياقلبي رمضان حلويات واكلات وصواني ونشويات يعني تبي تقوطر سعابيلتس من اوله لاخره ههههههههههه

فمالك حل الا التخفيييييييييييف تاكلين الي تبين بدون شبع وغير كذا رياضة المشي

واذا عندك قدره اشتركي بنادي لمدة شهر عشان تحرقين الي اكلتيه

ولاتفكرين بتقدرين تسوين رجيم برمضان محدد

لانه لا الاكل بيسمح لك ولا الوقت كل شي بيتغير

بس انتي تقدرين تسوين كنترول على اكلك الموجود وتخففين وتبدلين بدال القلي شوي

يعني هالامر بيرجع لك انتي وارادتك

مثلا افطري 3 تمرات وماء قومي صلي

وارجعي للسفره ابدي بصحن سلطه وبعده شوربه بتكونين حسيتي بشبع بكذا مسموح لك حبة سمبوسه او حبة فطاير

واذا شبعتي قومي لاتجلسين تتسلين على الاكل ههههههههه

بعد التراويح سوي رياضه وارجعي تقهوي وكولي قطعة حلا صغيره الييييييييييين السحور تسحري خفيف زبادي توست بيضه

حاولي تمسكين نفسك عن الاكل بنص الاسبوع واذا طلعتو خليه يوم فري :)

انا ان شالله هذا جدولي اذا ماخبصت والله يستر بالله من بيقاوم الدونات واللقيمات والسينبون برمضان خخخخخ

بالتوفيق حبيبتي