رحت اليوم وهاي اخباري.........

رحت اليوم العياده وهذا اول موعد لي بعد ما عرفت اني حامل............

حبيت اعطيكم النصايح اللي نصحتني بها الدكتوره عشان الشهور الثلاثه الاولى.........

اول شئ نبتدي بالاكل اللي لازم نركز عليه في هاي الشهور.......
- الحليب الطازج..
- العسل الطبيعي ويكون بكميات قليله يوميا (ملعقه صغيره).
- السمك والدجاج.
- الخضار وخاصه السلطه.
- عصائر الفواكه.
- الماء طبعا.
- نشويات بكميات قليله..

حبيت اقولكم انها طلبت مني اقلل كمية الاكل لكن ازيد عدد الوجبات .........

وبالنسبه للغثيان نصحتني باني ابتدي يومي بشئ ناشف........... وممكن خلال اليوم اكل ملعقه من الايس كريم او الروب عشان تبرد المعده وتقلل الغثيان.

بعد كتبتلي بعض الفيتامينات الخاصه بهاي الشهور وهي:
- فولك اسيد.
- زينك.
حبه من كل واحد يوميا...

وبعد كتبتلي شراب للتقليل من الغثيان اسمه maalox plus suspension
اخذ منه ملعقتين قبل الاكل........

اتمنى اني افيد الخوات اللي هم في بداية حملهم .........
الله يتمملي ويتمم حملكم على خير ...........