رحلة الرشاقة ب 60 يوم / تمنع مواضيع اليوميات.. فضلاً انضمي لإحدى تجمعات القسم

حبيبتي انا ممعاك واشجعك عليها , مجربة جيليان شريد نحتت جسمي نحت تبارك الرحمن مع المشي وتخفيف اكل

حاليا حامل وحملت وانا بنفس وزنك 74 بالقوة نزلت من 86 , لكن قدر الله وحملت

ان شاء الله اولد وارجع للرياضه وتمارين جيليان صراحه تمارين جيليان روعه ومتكامله

ماشاء الله عليك اهنيك على ارادتك القوية باذن الله واضح من اسلوبك انك عازمة وبقوة على الاستمرار باذن الله ..
انا بفضل الله نزلت 10 كيلو في شهرين على نفس النظام اللي ذكرتيه تقريبا ..مافي حرمان وبعد الساعة 6 المساء فقط مشروبات ..انا فطوري كان يوم بيضة مسلوقة مع خيار وطماطم ..اليوم اللي بعده افطر قطعة خبز مع جبنة قليلة الدسم او مرتديلا ..يعني يوم فطوري فيه خبز ويوم لا ، والغدا كان بروتين مع سلطة والعشا دايما زبادي ..آخذ وجبة عصرونية عبارة عن 7 حبات لوز سوداني او 3 حبات تمر أو نصف موزة مع كوب حليب قليل الدسم أو لبن ..والحمد لله النظام جدا جدا ناسبي ومستمرة عليه باذن الله ,,

بالنسبة للرياضة ناسبتني تمارين خمسة ميل ، واسوي ايضا سكوات نوعين سكوات عادي وسكوات خاص بشد الفخذين من الداخل ، وايضا تمارين شد البطن ,,
الحمد لله شفت نتيجة جيدة من التمارين كانت عندي المنطقة الخلفية ماتنزل ابدا مع اي ريجيم وبفضل الله خفت الدهون اللي فيها بشكل ملحوظ ..هذا وانا انقطع فترة والثانية عن السكوات واتوقع لو اني مستمرة عليها بالشكل المطلوب وحسب الجدول المقترح كان شفت نتيجة افضل ..وراح ارجع االتزم فيها اكثر باذن الله ..وتمارين شد البطن نتيجتها ماشاء الله ممتازة جدا لاني مع الحمل و الولادة كبرت بطني جدا وشهيتي زادت الفترة الاخيرة وكبرت البطن اكثر ..الحمد لله مع كثرة شرب الماء قلت شهيتي للأكل والتمارين شدت بطني كثير ولله الحمد

أحب اقولك اني ما كنت ملتزمة تماما تماما بالنظام يعني بعض الأحيانا اخبص وآكل حلا بس احاول اكل لقمتين وبس واحيانا تصير عزايم واخلي اليوم مفتوح يعيني خليت نفسي على راحتها بس المهم اني استمر على النظام والحمد لله شفت نتيجة حلوة ولله الحمد وما حسيت بالحرمان والشراهة اللي بعد الحرمان ابدا ..ولي الآن تقريبا شهر تاركة النظام بس مستمرة على فكرة التخفيف والعشا زبادي والحمد لله ما زاد وزني