الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبة وسلم تسليما كثيرا,,,
..
هاأنا أعود إليكن وأنا في شوق لكنَ وللكتابة ..
لم ابتعد كثيرا ..بل كنت في أحد زوايا هذا المنتدى المعطاء ..
كنت اجهز لمشروع ..بسيط جدا..لكنَ أثره عظيم بإذنه تعالى ..
كنت في بحث دائم لأصل لهدف أنشده طيلة بقائي هنا ..
وهو أن تستقر نفسك أنت ياغاليه ..أن ابعد عنك بعد توفيق الله
القلق..والتوتر والإكتئاب ..أيا كانت المسميات فهي تفسر معنى واحدا..
عدم الإستقرار النفسي..
غالياتي :
ماسأقدمه هنا ..هو عملية بناء لنفسيات أنهكت بفعل مايدور حولها من مفزات
إن شئت تسميتها ..لنفسيات ..أرسلت لي على الخاص رسائل تشابهت في معناها ..
(ام عبدالعزيز..أشعر بخوف وقلق ..اشعر بخفقان ..اشعر بتوتر
..انا ملازمة بيتي خوفا من الموت..أراقب ابناءي خشية موتهم .
.قلقة بمستقبلهم بعدي..متوتره ..ضيق تنفس..عصبية
ترعبني احاديث القيامة وعلاماتها ..تأسرني مواضيع الفتن..
تقتلني تحليل الناس للأخبار..
والكثير الكثير مما وصلني ..)
نعم هناك من هم بيننا ونقرأ لهم ونسمع لهم وايضا هناك من خارج ارضنا ايضا كذلك
من يهدمون نفسياتنا..ويقتلون سعادتنا ..أصبحنا رهينة اخبارهم
..ونفسياتنا متأثرة بما يقولون..
..ردات فعلنا طبيعيه اما مايحدث إن سلمنا نفسياتنا لهم..
غاليتي :لاتنتظري من أحد ان يبعد عنك القلق .
.او يزيل التوتر او يخرجك من اكتئابك..
إن لم تفعلي انت ذلك..إن لم تنقذي نفسك مما أنت فيه الآن
..فلن يفيدك أحد بل سيزيدون الأمر سوءا
إن لم توقفي تأثيرهم عليك..
غاليتي:
أعلم انه من الصعب ذلك..حاولتي ولم تستطيعي..أقول لك هاهو موضوعي بعد توفيق الله
وبعد تجميع مادته ستخرجين من ذلك القلق والإكتئاب
..وستعيشين بإذنه تعالى في هناء ونفس مطمئنة....
موضوعنا بإذنه تعالى متكامل..الدافع من كتابته .
.أنني قرأت كتاب الفتن والملاحم ..وعرفت ماعلي فعله..
فلا الحديث عن مايدور حولنا والتحليل ومناقشة الآخرين تجدي..
ولامتابعة اعلام رخيص لايخاف الله فينا يجدي..
ولا قراءة مقالات تريد الفتنة تجدي..
بل عرفت عدوي وعرفت مايقوم به من عملية هدم ..فالواجب مقاومته وبناء مايهدم
دون هزيمة ..
وعرفت هدفي في الحياة وهو الإصلاح مااستطعنا والبداية بأنفسنا..
عرفت أن أمتي بحاجة لي في ظل ماتعيش به الآن وهذا واجبي..اضافة للدعاء لهم ..
عرفت أن هناك من يريد اشغاالنا عن ماهو أهم ..فانشغلت بالأهم..
عرفت ان السعاده هي خدمة هذا الدين العظيم..
عرفت أن سنعيش ظلما وسيزداد ظلم العدو لنا فلابد وان نستعد لهم بنفسيات قوية
مطمئنة ..وليست متزعزعه ..كل خبر يؤثر فيها..وعلى بيتها وعلى دينها ..
....
غالياتي :
إن أردت الوصول إلى نفس مطمئنة عبر رحلتنا الواقعيه ..لابد وان تكون لديك نية التغيير اولا..
وأنك فعلا تودين الخلاص من القلق والتوتر ..وكيف تسيطرين عليه مستقبلا..
الهدف من هذه الرحلة نفس مطمئنة غير قلقه..
imagesCANGEVAZ
. مالي وللحديث عن دنيا المتاعب والملذات.. أأفيق من غفوتي على صوت أنّات صديق عزيز انتابه القلق.. وحسرات تلو حسرات.. تنطلق كالسهام من صدره المهموم..وعقله المثقل بالهموم..!!
عدو الإنسان الأول..وعدوك انت اعلم ذلك,,
أنا عصبية أنا متوترة ..أنا قلقة ..كثير مانسمعها
..بين كل فئات المجتمع ..
عصرنا عصر سرعة عجيب.
.فأغلب الأمراض النفسية التي نعاني منها ..ناشئة من ذلك..
كأبسط مثال..تجده يشعر بالتوتر والقلق وهو ذاهب لوظيفته
..خشية التأخر فيزداد غضبا وتوترا..
فلو استيقظ مبكرا لوصل مبكرا ونفسيته مطمئنة .
.اذا نحن المسؤولون عن توترنا وقلقنا ..
....
فالقلق واالتوتر والإكتئاب أثر على علاقاتنا وتصرفاتنا .
.وتربيتنا لأبناءنا وتقبلنا لواقعنا
ورضانا بما قسم الله لنا ..ولحياتنا أجمع
..فلو كنت ابعد عن مايسمى بالقلق والتوتر ..لعشت مطمئنة ..مستقرة ..
أول ذي بدء..
هناك اختبار بسيط..يوضح لك ماأن كنت قلقه حقا أم لا..لتتابعي معنا الرحله
..أو تقفي وتسجدي لله شكرا ..ولايمنع أن تقرأي الموضوع للثقافه
ولكي تكون عونا لغيرك ممن هم قلقون حولك..
اقرأ كل عبارة ثم ضع علامه هذا الرقم الملائم الذي يوضح كيف
تشعر بصفه عامه وليس ثمة اجابه خطأ واخرى صائبه
لاتتوقف كثيرا امام اي عبارة واختر الاجابه التي ترى أنها تصف حالتك الشعوريه
1_ أنا شخص ثابت (الطباع)
أبدا تقريبا ,, أحيانا ,, غالبا ,, دائما تقريبا
4 ,, 3 ,, 2 ,, 1
2_أشعر بالرضا عن نفسي
أبد تقريبا ,, أحيانا ,, غالبا ,, دائما تقريبا
4 ,, 3 ,, 2 ,, 1
3_أشعر بالقلق والتوتر العصبي
أبدا تقريبا ,, أحيانا ,, غالبا ,, دائما تقريبا
1 ,, 2 ,, 3 ,, 4
4_أتمنى أن أكون سعيدا سعادة الاخريين
أبدا تقريبا ,, أحيانا ,, غالبا ,, دائما تقريبا
1 ,, 2 ,, 3 ,, 4
5_أشعر بالاخفاق
أبدا تقريبا ,, أحيانا ,, غالبا ,, دائما تقريبا
1 ,, 2 ,, 3 ,, 4
6_أصاب بحاله من التوتر والاضطراب عندما أفكر في مشاغلي واهتماماتي
أبدا تقريبا ,, أحيانا ,, غالبا ,, دائما تقريبا
1 ,, 2 ,, 3 ,, 4
7_أشعر بالامان
أبدا تقريبا ,, أحيانا ,, غالبا ,, دائما تقريبا
4 ,, 3 ,, 2 ,, 1
8_أشعر بالثقه بالذات
أبدا تقريبا ,, أحيانا ,, غالبا ,, دائما تقريبا
4 ,, 3 ,, 2 ,, 1
9_أشعر بالكفاءة
أبدا تقريبا ,, أحيانا ,, غالبا ,, دائما تقريبا
1 ,, 2 ,, 3 ,, 4
10_ ينتابني القلق الزائد عن الحد بسبب شي تافه يعتبر من صغائر الامور
أبدا دائما ,, أحيانا ,, غالبا ,, دائما تقريبا
1 ,, 2 ,, 3 ,, 4
النتيجة :
قم بجمع الارقام الخاصه بأجابتك على الاسئلهالعشر
أذا سجلت 10_11 فأنت تقف عند نسبة العشر من المائه الاكثر انخفاضا منالقلق
أذا سجلت 13_14 فأنت في الربع الاكثر انخفاضا
أذا سجلت 16_17فمعنى ذالك أن المستوى القلق لديك عند الحد المتوسط
أذا سجلت 19_20 فأن قلقكيبلغ 75%
أذا سجلت 22_24 وكنت ذكر فأن مستوى القلق لديك نحو 90%
أذاسجلت 24_26 ونت أنثى فأن مستوى القلق لديك يكون نحو 90%
وأذا سجلت 25 وكنتذكر فأنه يكون لديك نحو 95%
أذا سجلت 27 وكنت أنثى فأنه يكون نحو 95%
وهنا اختبار آخر ..
أشعر بالراحة والاطمئنان :
ـ أبداً. ( صفر )
ـ نادراً. ( درجة )
ـ أحياناً. ( درجتان )
ـ غالباً. ( 3 درجات )
ـ معظم الأوقات. ( 4 درجات )
أنا راضية عن حياتي :
ـ لم أرض عنها أبداً. ( صفر )
ـ مرات معدودة. ( درجة )
ـ أحياناً أشعر بالرضا. ( درجتان )
ـ غالباً ما أكون راضية. ( 3 درجات )
ـ أرضى عن نفسي معظم الوقت. (4 درجات)
راضية عن تصرفاتي :
ـ لا أرضى عنها أبداً. ( صفر )
ـ أحياناً. ( درجتان )
ـ غالباً. ( 3 درجات )
ـ معظم الوقت. ( 4 درجات )
أنا عصبية :
ـ لا أتعصب أبداً ( 4 درجات )
ـ أحياناً. ( 3 درجات )
ـ غالباً. ( درجتان )
ـ معظم الوقت. ( درجة )
أشعر بالأمان :
ـ لا أشعر به أبداً. ( صفر )
ـ أحياناً. ( درجة )
ـ غالباً. ( درجتان )
ـ معظم الوقت. ( 3 درجات )
مزاجي معتدل ولا أثور سريعاً :
ـ دائما يتغير. ( درجة )
ـ نادراً ما يكون ثابتاً. ( درجتان )
ـ أحياناً يكون معتدلاً. ( 3 درجات )
ـ غالباً ما يكون معتدلاً. ( 4 درجات )
ـ معتدل معظم الوقت. ( 5 درجات )
أتحكم في أفكاري وتحركاتي جيداً :
ـ لا يحدث أبداً. ( صفر )
ـ نادراً. ( درجة )
ـ أحياناً. ( درجتان )
ـ غالباً. ( 3 درجات )
ـ معظم الوقت. ( 4 درجات )
منفعلة ولا أشعر بالراحة :
ـ لا أنفعل أبداً. ( 4 درجات )
ـ نادراً. ( درجتان )
ـ أحياناً. ( 3 درجات )
ـ غالباً. ( درجة )
ـ معظم الوقت. ( صفر )
أشعر بالقلق كثيراً :
ـ لا يحدث أبداً. ( 4 درجات )
ـ نادراً. ( 3 درجات )
ـ أحياناً. ( درجتان )
ـ غالباً. ( درجة )
ـ معظم الوقت. ( صفر )
من السهل جداً أن أتخلص من أي مخاوف أو أفكار سيئة تخطر على بالي :
ـ لا يحدث أبداً. ( صفر )
ـ نادراً. ( درجة )
ـ أحياناً. ( درجتان )
ـ غالباً. ( 3 درجات )
ـ معظم الوقت. ( 4 درجات )
ليس بالضرورة أن يكون القلق نتيجة ضغوط أو ظروف سيئة
imagesCAODUUNY
( النتائج )
إذا كانت درجاتك 26 درجة فأكثر :برافو .. أنت إنسانة لديها مستوى قلق طبيعي، وهذا يعكس أخلاقك الدمثة التي قد لا يتمتع بها كثيرون، كما أن هذا دليل على أن تصرفاتك في أغلبها صحيحة، وتأتي عن تفكير عميق. لديك مهارات اجتماعية ممتازة تجعلك قادرة على التعامل مع شخصيات مختلفة الطباع، والأجمل من ذلك أنك تواجهين ضغوط الحياة اليومية أو حتى الأزمات باتزان وعقلانية، ولا تنظرين إليها على أنها نهاية العالم.
نصيحتنا : ثابري وإلى الأمام.
]إذا كانت درجاتك ما بين 16 إلى 25 درجة ] أنت تميلين للقلق بدرجة كبيرة، وكثيراً ما تتغلب عليك مخاوفك من المستقبل. التردد يكاد يكون إحدى أهم سماتك الشخصية. اتخاذ القرار يأخذ لديك فترة طويلة، وحتى بعد أن تتخذي قرارك تظلين تفكرين بعدها: هل ما فعلته صواب أم لا؟.. قلقك يزيد من عصبيتك في التعامل مع الآخرين، ويهدد علاقاتك معهم.
نصيحتنا: حالة القلق التي تعيشينها قد تتسبب في تأخرك المهني، الرياضة حل أكيد لمشكلتك، لأنها تفرغ هذه الشحنة الزائدة الموجودة بداخلك في هيئة سلوك إيجابي، ولا ننصحك باللجوء إلى استخدام العلاجات الكيميائية، لأنك إذا اعتدت عليها فلن تؤثر فيك بعد فترة معينة، كما أن آثارها الجانبية عليك لن تكون أقل خطورة من الحالة التي تعيشينها.
إذا كان مجموع درجاتك أقل من 10، أو أكثر من 30 درجة أنت في حاجة للجوء إلى طبيب نفسي في أسرع وقت ممكن، لأنك إذا كنت لا تشعرين بالقلق فهذه سلبية قد تتسبب في الإضرار بحياتك وتعاملاتك وتفصلك عن العالم الخارجي. البعض يعتبرها نعمة، إلا أنها مع الوقت قد تجلب عليك أمراضاً نفسية لا نهاية لها.
نصيحتنا : أنت في حاجة إلى الانتظام لدى طبيب نفسي، حتى لا تتطور حالتك ..
imagesCASBY7ML
"حسبك من السعاده ضمير نقي ..ونفس هادئة ,وقلب شريف"
"أنت لاتحتاج إلى البحث عن السعاده ,فهي ستأتيك حينما تكون قد هيأت لها موقعا إقامتها في قلبك"
"إن لم تكن سعادتك داخلية ,فهي حتما لن تكون خارجية"
"سادة الدنيا هم من يجعلون من السعاده عادة في حب الله تعالى "
ونكمل الرحلة ...,,,لنفس مطمئنة ..بإذنه تعالى ,,(جانب روحاني واجتماعي ونفسي)
ملحوظة:ياحبيبات لاتستعجلن ادراج بقية الموضوع ..انا اعمل عليه على عجل..لكن للظروف وبطء المنتدى دور رغما عنا في التأخير..فاعذروني..
مشكوورهـ حبيبتنا أم عبد العزيز ,,, والله يعطيكي العاافيه ...
ياإلهي حملت برنامج الفوتوشوب في جهازي ,,, وتغير كل شي
أستغفر الله بس ....