الله يوفقك يانوف .. واستمري واستعيني بالله تعالى عشان يتحقق حلمك:)

وينك يانوفه وين رجيم الثلاثه ايام نزليه عشان ندعيلك

بالتوفيق يا قمر..

الله يوفقك وينحفنا جميعا

اسفه دوبي افتح الموضوع من امس
راح اكتب لكم ريجيم الثلاثه ايام
بس هالريجيم ممنوع فيه الحركه والمشي او اي نشاط رياضي
عشان يشوف جسمك من اي نوع ينحف بسرعه ولا لا
والي تسآل عن الدكتور
هو اسمه الدكتور ايهاب في مستوصف البحيري في حي البوادي
الكشفيه ميه ريال
واسبوع مراجعه واسبوع تدفعين ميه يعني بالشهر ميتين ريال
ويعملك تحاليل
مو اكثر من 200 ريال
لو تبغوا كل ريجماتي راح اكتبها لكم كل اسبوع بس ميزه ريجماته اخر الاسبوع لك وجبه مفتوحه وانظمته حلوه ومنوعه انا اروح انا واختي كل وحده يكتبلها ريجيم غير عن الثانيه
هذا ريجيم الثلاثه ايام
اليوم الاول
الفطور
نصف حبه جريب فروت او برتقاله صغيره
ربع رغيف خبز حب او شابوره او حبه توست
شريحه جبنه شدر قليله الدسم او ملعقه صغيره زبده الفول السوداني
شاي او قهوه بدون سكر

الغداء
علبه تونه صغيره بالماء
ربع رغيف خبز حب او شابوره او حبه توست
خس او خيار

العشاء
شريحه دجاج مشوي او مسلوق
خضار مسلوقه ( كوسه - فاصوليا ـ سبانخ ـ بازلاء )
ثمن كيلو بنجر
تفاحه صغيره
نصف كاسه ايسكريم فانيليا


اليوم الثاني

الفطور
بيضه او بياض بيضتين
ربع رغيف عيش حب او شابوره او توست
نصف موزه

الغداء
ثمن كيلو جبنه قريش او اي جبنه بيضا قليله الدسم
ربع رغيف عيش حب او توست او شابوره
خس او خيار

العشاء
شريحه صدر دجاج او مسلوق او قطعه سمك مشوي
ثمن كيلو بروكللي مسلوق عالبخار
جزره وحده نيه
نصف موزه
نصف كاسه ايسكريم فانيليا

اليوم الثالث

الفطور
شريحه جبنه شدر قليله الدسم
ربع رغيف عيش حب او توست او شابوره
تفاحه صغيره

الغداء
بياض بيضتين مسلوقه
ربع رغيف عيش حب او توست او شابوره
خيار او خس

العشاء
علبه تونه صغيره
ثمن كيلو بنجر
ثمن كيلو قرنبيط
شريحه حبحب صغيره او شمام
نصف كاسه ايسكريم