رحلتي مع الصيام المتقطع

hamo_27 :

ملخص الصيام المتقطع: انك تصومين 16 ساعة و تاكلين خلال 8ساعات فقط طبعا توزيع الوجبات بيكون خلال هذه الثمان ساعات افطار غداء وعشا و سناك أما خلال ال16 ساعة بيكون صيام عن الأكل فقط مسموح تشربين ماء شاي قهوة بدون سكر و الأفضل ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام من الممكن ندخل ساعات النوم ضمن ال16 ساعة بالتالي اذا كان نومك 9 ساعات حيفضل لك 7 ساعات تصومين فيها قبل الإفطار. أنا اخترت انسب وقت لي أني أصوم من الساعة 7 بالليل لأني اصلا انام بدري. و أول وجبة لي تكون 11ظهرا هذا جدول وجباتي لليوم الافطار: سموذي بروتين مع البقدونس سناك: شابورة + شاي أخضر الغداء: 2 بيض بجبنة الموزاريلا + خيار و خس العشا: 2 توست بجبنة شرائح قليل الدسم + شرائح طماطم

ملخص الصيام المتقطع: انك تصومين 16 ساعة و تاكلين خلال 8ساعات فقط طبعا توزيع الوجبات بيكون خلال...