مساء صباح الورد
كيفكم
اليوم حبيت أنزل لكم بداية رحلتي مع الرجيم وهو تحت أشراف دكتورت تغذيه
أنا وزني 86 كيلو
وطولي 157
اليوم الصباح رحت لدكتوره وعطتني نظام غذائي بروتيني
وركبت لي الأبر الصينيه خلف الأذن
وراح أنزل لكم النتائج هنا نشاالله وماراح أترك الموضوع
والي حابه تشجع معي حياها
النظام
الأفطار :- كوب زبادي قليل الدسم أو خالي الدسم على مدار الأسبوع
الغداء :- اليوم الأول
2 قطعه لحمه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء
اليوم الثاني
ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء
اليوم الثالث
2 قطعه جبن قريش + نصف رغيف بر
اليوم الرابع
كبده أو بيض + سلطه خضراء
الخامس
2 قطعه لحمه أو ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء
السادس
4 حبات من صنف واحد من الفاكهه
السابع
4 حبات من صنف واحد من الفاكهه
العشاء
كوب زبادي على مدار الأسبوع
___________________________________________________
1_ شرب منقوع اليمون والكمون على الريق أو منقوع زنجبيل
2_ قبل كل وجبه شري 2 كوب ماء
3_مشي على الأقل لمدة نصف ساعه في اليوم
4 _ عمل تمارين رياضيه لمدة ساعه في اليوم ويمكن تقسيمها على مدى اليوم
___________________________________________________
وكتبت لي حبوب الرده ( النخاله ) 4 حبات قبل كل وجبه بساعه أو نصف ساعه
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
أتمنى من الجميع المشاركه
مامثلها عذاري @mamthlha_aathary
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مااااالي سند
•
الله يقويك وتوصلي لمرادك بس وين هذي الدكتوره لان الريجيم حلوووو وهذا لوحده ينحف وش فائدة الابر
الله يقويك وتوصلي لمرادك بس وين هذي الدكتوره لان الريجيم حلوووو وهذا لوحده ينحف وش فائدة الابرالله يقويك وتوصلي لمرادك بس وين هذي الدكتوره لان الريجيم حلوووو وهذا لوحده ينحف وش فائدة الابر
آمين الله يسمع منك
هو مستشفى النهضه في الطائف
والأبر فائدها تساعد على سد شاهيه وتعطيني أحساس بشبع
هو مستشفى النهضه في الطائف
والأبر فائدها تساعد على سد شاهيه وتعطيني أحساس بشبع
gloos :
الله يثبتك ويقويك على الرجيم كمليه وقولي لنا النتايج بس ماقلتي لنا اسم الدكتورة والعيادةالله يثبتك ويقويك على الرجيم كمليه وقولي لنا النتايج بس ماقلتي لنا اسم الدكتورة والعيادة
الله يسلمك مشكوره يالغلا
فريييز
•
الله يوفقك حبوووبه مامثلها عذاري ,,,,
والله يسهل لك امورك وتنحفي على خير يارب
وتوصلي للي تتمنيه وتوصلي للوزن المثالي وانتي بصحه
طيبه يارب ,,,,,,,
والله يسهل لك امورك وتنحفي على خير يارب
وتوصلي للي تتمنيه وتوصلي للوزن المثالي وانتي بصحه
طيبه يارب ,,,,,,,
الصفحة الأخيرة