رررررجيم النقاط اعجبني قالت تشاركوني فيه

رررررجيم النقاط

هذا النظام ينقص الوزن 12 كيلو جرام في الشهر

ثورة حقيقية في عالم النحافة ... كلي ما تشائين ولبي كل الدعوات تناولي الغذاء أو العشاء في المطعم ولا تحرمي نفسك من الشوكلاته أو الحلويات !!! فقط احسبي نقاط ما استهلكته وانحفي بالقدر الذي لم تحلمي به يوماً هذه الطريقة سهلة الإستعمال وقد لاقت إقبالاً نظراً لأنها تفقد الوزن بشكل مستمر ولا تتطلب لحساب الوحدات الحرارية بل تختصر في جمع النقاط التي تضمنها الوجبة ويميز هذه الحمية أن المقادير الغذائية تحمل وزن بالنقاط بحيث أنك تنظمين وجباتك على هواك بشرط إلا تتعدي عدد النقاط المسموح بها
ملحوظة
كيف تبدأين ؟

* ابدأي صباح كل يوم بقدح من الماء الساخن المضاف اليه الليمون ثم حاولي ان تشربي 8 اقداح من الماء على الاقل خلال اليوم .

* بعد الاسبوع الاول لاتشعري بانك ملتزمة بتكرير الريجيم بكل حذافيره والمهم ان لاتنسي عددالنقاط المسموح لك بها يوميا .

* حاولي دائما ان تتناولي خمس حصص من الفاكهة والخضر يوميا .

* بامكانك ان تشربي ماشئت من المشروبات الدايت (قليلة السكر ) diet drinks

* مسموح لك بتناول كميات لامحدوده من الاغذيه التالية : البروكلي , الجزر, الكرفس, الملفوف, الخيار , الكوسة , الخس , الفطر , البصل, الفلفل الحلو, السبانخ, الطماطم, اللفت, القهوة السوداء(بدون حليب) , شوربة الخضر المحضرة من الخضر المذكوره اعلاع مع مكعبات خلاصه الدجاج او الخضر .

* يدخل هذا الريجيم 600 ملليلتر من الحليب الخالي من الدسم يوميا وهذه الكميه يمكن استخدامها مع القهوه او الشاي او حبوب الافطار او لوحدها . واي كمية اخرى من الحليب تدخل ضمن الماكولات تعتبر اضافيه وبالتالي يجب خصمها من ال600 ملليلتر .


النقاط المسموح بها للنساء .

الوزن عدد النقاط

-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة


النقاط المسموح بها للرجال .

الوزن عدد النقاط

-أقل من 63.5 كليوجرام 24 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 34 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة


عدد النقاط المسموح بها وفق الوزن

فالسيدة التي لا يتعدى وزنها 70 كيلو جرام فلها 18 نقطة في اليوم

والسيدة التي وزنها بين 71 و 80 كيلو فلها 20 نقطة في اليوم

أما السيدة التي وزنها بين 81 و 90 فلها 22 نقطة في اليوم

الاطعمة وعدد نقاطها

المشروبات

عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر

عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة

عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة

النشويات

بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان

عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان

عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط

عدد 3 ملاعق كبيرة فول نقطة واحدة

ربع رغيف خبز أو قطعة توست نقطة واحدة

قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة

الاجبان

جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة

جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان

الفاكهة

الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز وحبة موزة و3 حبات تمر و 15 حبة كرز و 15 حبة عنب كل صنف من المذكور فيه نقطة واحدة

الحلويات

مقدار 10 غرام من الشوكلاته نقطة واحدة

قهوة وكابتشينو 3 نقاط

قطعة كيك صغيرة 6 نقاط

الحليب

كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة

كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان

المواد الدسمه

ملعقة صغيرة زيت أو زبدة أو أي نوع آخر نقطة واحدة

الخضار

الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر

اللحوم

مقدار 100 غرام سمك نقطتان

مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط

الطعام الجاهز

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط



منقول مع بعض التعديلات

شاركوني بي رايكم بليز:42: