رشاقة القواام في 7 أيااام((مو معقولة صح))

الى كل من تعاني البدانه اليكي اختي هذا الجدول

اليوم الاول:

الافطار: فنجان لبن بدون قشطه مع
الشاي او القهوه 50جم من الجبنه البيضاء 1\4 رغيف

الغدا:
200 جم لحم احمر مسلوق او مشوي طبقمتوسط من الخضار المطبوخ
سلطه خضراء 1\4 رغيف

العشاء:
3 بيضات مسلوقه و ثمره واحده من الفاكهه


اليوم الثاني:

الافطار: كوب عصير طماطم مع قهوه
وتوست مع جبنه

الغدا:
صدر فرخه طبق متوسط كوسه مطبوخه طبق سلطه خضراء جلي

العشاء:
طبق شوربة خضار بيضه مسلوقه ثمره واحده من الفاكهه


اليوم الثالث:
الفطار طبق بليلا بالبن بدون قشطه قهوه
الغدا 200 جم لحم بتلو مشوي طبق فريك طبق خضار مسلوق خس
العشاء 50جم جبنه بيضاءخيار 1\4 رغيف

اليوم الرابع:
الافطار 50 جم جبنه نستو -توست- كوب شاي بالبن بدون قشطه
الغدا 200 جم كفته مشويه بادنجان مشوي بالخل والثوم جرجير 1\4 رغيف
العشاء زبادي مع طماطه طازجه توست

اليوم الخامس:
الافطار 2 بيضه مسلوقه1\4 رغيف كوب شاي
الغدا 200جم لحم مسلوق فاصوليا خضراطبق سلطه طماطم بالكمون
1\4 رغيف
العشاء زبادي توست 15 حبه عنب


اليوم السادس:
الافطار 50جم جبنه قريش 1\4 رغيف كوب شاي مع سكر قليل
الغدا 200جم سمك مشوي فجل 1\4 رغيف ليمون بسكر قليل جداً
العشاءطبق سلطه خضراء 50جم جبنه رومي 1\4 رغيف


اليوم السابع:
الافطار طبق مهلبيه بالفانيليا قهوه
الغدا 200جم ارانب طبق ملوخيه خضراء طبق سلطه خضراء 1\4 رغيف
العشاءتوست مع جبنه بيضاء خيار 15 حبه عنب

وتقبلو تحياتي اختكم:بنوته البنوتات:32: :33: