رشاقتك..سلالم ودرجات

رشاقتك سلالم ودرجات
إذا كنت صديقتي تعانين من عدم القدرة على ممارسة الرياضة بانتظام فالخبراء يرشحون لك صعود السلم للإستعاضة عنها وإليك مجموعة من التمرينات المختلفة التي يمكنك الإختيار من بينها لتحقيق رشاقتك من خلال صعود السلم :

التمرين الأول :
و هو عبارة عن صعود الدرج درجة درجة مع الإحتفاظ بإستواء الكعبيين و رفع الركبتين بقدر الإمكان فهذا التمرين يساعدك على تنحيف منطقة الفخذين و تقوية عضلاتهما

التمرين الثاني
و هو عبارة عن صعود السلم درجتين درجتين بسرعة كبيرة فهذا التمرين يساعدك على الإحتفاظ برشاقة الربلتين و تنحيف العرقوبين

التمرين الثالث :

و هو عبارة عن صعود ثلاث درجات ثلاث درجات مع الحرص على ارتداء حذاب بكعب مسطح فهذا التمرين يساعدك على تقوية عضلات الفخذين إلى جانب أنه يحسن وظائف الجهاز التنفسي