أم تركي 999

أم تركي 999 @am_trky_999_2

محررة برونزية

رشاقتي بالصيف أحلى

علاج السمنة والنحافة











حبيت أشارككم ببرنامجي في مسابقة رشاقتي بالصيف أحلى



بالنسبه لنظامي اليومي
رجيم..
أسوي أنواع الرجيمات بس احاول اقطع الحلويات والنشويات والدهون
وأكثر من الفواكه والخضار

والأكل المشوي وأبتعد عن النشويات والخبز الأبيض وأستبدله بالخبز الأسمر





وبالنسبه للرياضه

أمشي بشكل يومي من 30 إلى 40 دقيقه



وأسوي تمارين بشكل عام للزنود


وأصعد الدرج



بالنسبه للماسكات
أحط كل شي على وجهي
(طحين+حليب+عسل)
(حليب+ليمون)
(طحينه سايله)
(زبادي ونشاء)


ويوميا استخدم بخاخ ماء الورد





وأدهن وجهي بزيت جنين القمح


أدهن جسمي بفازلين بزبدة الكاكاو


وفيه خلطه للتشققات البيضاء من راسي
يعني حصريه لي ومن اختراعي
(4 ملاعق كبيرة زبدة الكاكاو+فنجال لكل من (ماء ورد+زيت لوز مر+زيت زيتون) تخلط مع بعض
أنا أستخدمها للزنود لان ماأبي التشققات البيضاء تجيها


وسويت خلطة (جليسوليد+4ليمون+فنجال زيت لوز)وبصراحه ماحطيت فيتامين سي لانهم يحذرون منه خلطتها بعلبه قزاز وبالثلاجه وأستخدمها للمناطق السوداء
وكلمت رووووووووووووووعه قليله عليها



وأسوي سكراب لجسمي زيت زيتون+سكر أو ملح خشن لجسمي قبل الحمام





أستخدم لشعري زيت بارشوت +محلب
وزيت الحلبه



أشرب (قشر+كمون+نانخه+زعتر)بشكل يومي



أتمنى إني أفدتكم ببرنامجي



32
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ألماسه شماليه
جزاك الله خير
ام عبير ووفاء
ام عبير ووفاء
يالله الله يوفقك وتصيرين احلى رشيقة
انا عن نفسي ماشية على نظام التخفيف وعدم الحرمان ولكن اكل باتزان
واحاول امشي بمعدل ثلاث مرات او اربع مرات في الاسبوع لمدة 30 دقيقة
وعسى الله ييسر وينحفنا جميع بصحة وعافية يارب
jojo2018
jojo2018
ماشاء الله تباااارك الله
الله يقويكي ياقلبي
nada60
nada60
الله يوصلك لهدفك من غير شر يا رب نظامك روووعه
ذهب غالي
ذهب غالي
بالتوفيق أم تركي
وياارب يحققلك اللي تتمنيين يا عسل