السلام عليكم
كيفكم يابنات ؟ وكيف الرجيم ؟
دورت عليكم ضعتوا مالقيتكم هههههههههه
ام محمد معليش اعذريني خرجت ومارديت عليكي انا نظامي شبيه لمحمد ربيع او اعتقد هو نفسه وهذا نظامي
حميــــــــــه الأسبوع الأول ينزل (4) كيـــــــــــلو
الأسبوع الثاني ينزل (3) كيــــــــــلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13) كيـــــلو أقل مقدار بدون رياضه .
يعني مع الرياضه ****الله أكثر.......
الأسبوع الأول :
الإفطار : 5تمــــــــــرات + كوب حليب منزوع الدسم او لبن (كأس كبير )
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر).
قبل الغداء مباشره : خس +عصير ليمون (بدون سكر).
الغداء : اختار نوع واحد :
سلطه +تونه ( بدون زيت )+برتقاله .
ربع دجاجه +سلطه +روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي .
ستيك أو سمك مشوي+تبوله +ربع رغيف أسمر.
المغرب : من2:3 تمرات أوحبة فاكهه .
العشاء : شريحة توست + قطعة جبن خاصه بالدايت + سلطه خضراء.
الأسبوع الثاني :
الإفطار : 2شريحة توست +خيار طماطم خس +حليب .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه + برتقاله .
المغرب : حبة فاكهه .
العشاء : 1 شريحة توست + قطعه جبن خاص بالدايت أو بيضه مسلوقه .
الأسبوع الثالث :
الإفطار :5 تمرات + كوب حليب منزوع الد\سم (كأس كبير)
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه +ربع رغيف أسمر .
المغرب : حبة فاكهه أوعصيرطبيعي (بدون سكر).
العشاء : ربع رغيف +روب + فاكهه .
الأسبوع الرابع :
الإفطار : شريحة توست بر + خس + حليب .
الغداء : سلطه + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر .
العشاء : ساندويش (1 صامولي بر +2 قرص فلافل ) + عصير أوبيبسي دايت


هلا كيوت مشكوووووووره ياقلبي والله يعطيك العاااافيه على النصيحه
تصدقين انا مااحب الحبوب الا الفيفادول بس تعب الزكمه خلاني اكلها ابي الراحه واول مره اجربها
دموع الصمت حبيبتي لاتاكلين فلوتااااااب
مزاجيه الله يوفقك وان شاء الله تواصلين قد التحدي ياحلوه
تصدقين انا مااحب الحبوب الا الفيفادول بس تعب الزكمه خلاني اكلها ابي الراحه واول مره اجربها
دموع الصمت حبيبتي لاتاكلين فلوتااااااب
مزاجيه الله يوفقك وان شاء الله تواصلين قد التحدي ياحلوه

الصفحة الأخيرة
نصيحة لك ومن كل قلبي لا تستخدمي حبوب فلوتاب !!! صح انها تخفف وتنومك كمان
لـــــــــــكن والله ماتندمت ع حبوب كثر ماستخدمتها !!
تدرين ليه
انا تاركتها تقريبا لي سنتين لكن كل بين فتره وفتره يجيني خفقان القلب وهذا من آثارهن
لكن قهر ماعرفت عن اضرارهن وانهن يسببن الخفقان الا بعد فوات الاوان
والدكتوره قالت لي لكن وش بعده ؟!! وجاني تحذير عنهن ع الايميل
وانا استخدمتهن لاني احيانا افقد وعيي من شدة الزكمه لان الحراره تاصل معاها الى 40