يومي الاحد:
متواجده نقطه
الفطور: ربع خبز بر و ملعقه جبن فيلادلفيا و كوب شاي بالحليب
الغدا:ايدام فاصوليا وقطعه صغيره لحم و ربع خبز بر
سناك: تمره و شاي مر بالليمون
العشا: بيضه بزيت الزيتون و ربع بر و شرايح طماطم و خيار
ملااااحظه مهمه جدا جدا: اخواتي تعشوا برجر دجاج بالبقسماط و بطاااطس كريسبي، و انا و ماما الله يسعدها تعشينا بييييض<<فيس متفاااااااجئ بقوووه خخخخ
الرياضه: ساعه الا ربع<<مو عادتي بس اصبع رجلي الصغير كان يووجعني 6 نقاط
المويه: 8 كاسات نقطتين
الاكل قبل النوم ب 3 ساعات نقطتين
يومي توووب نقطتين
اذكار بعد الصلاة نقطه
14 نقطه
14+19=33 نقطه
يومياتي :
فطور: حبتين بيض مقلي+قطعتين جبنة
غداء : لاشي
عشاء: علبة تونة مع بصل وفلفل اخضر علي النار مع ملعقة صغيرة معجون طماطم +ربع خيارة ونص طماطم وشوية جرجير وحبتين فجل ابيض
سناك او مشروبات : ماء +شاي اخضر
الرياضة: ساعة مشي
فطور: حبتين بيض مقلي+قطعتين جبنة
غداء : لاشي
عشاء: علبة تونة مع بصل وفلفل اخضر علي النار مع ملعقة صغيرة معجون طماطم +ربع خيارة ونص طماطم وشوية جرجير وحبتين فجل ابيض
سناك او مشروبات : ماء +شاي اخضر
الرياضة: ساعة مشي
الصفحة الأخيرة
نااااااااااااااااااااااااااايمين