شمعة الجلاس* :

صموته نفس هالفكره وبصراحه ماكان يحرك الميزان الا هذا النوع من الانظمه 000 اليوم الاول: اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس .. موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات .. (انا شربت لبن اب مع خيار ) اليوم الثاني : صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف اليوم التالت نفس اليوم الاول يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة.. اليوم الرابع . .مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح . اليوم الخامس : اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط . اليوم السادس : خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة . اليوم السابع فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة. اليوم الثامن : مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن ) اليوم التاسع سلطة خضراء طوال اليوم اليوم العاشر مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر ) ---------------

صموته نفس هالفكره وبصراحه ماكان يحرك الميزان الا هذا النوع من الانظمه 000 اليوم الاول: اي صنف...

امل الحياة## :

اهلين دموع ان شاء ماشية تمام على الرجيم

اهلين دموع ان شاء ماشية تمام على الرجيم

شمعة الجلاس* :

بنااااات نفسي موووووووووووووووووت البس مثل هذا الشئ آآآآآآآآآآآآآآآآآآآه يارب تنعم عليناااا

بنااااات نفسي موووووووووووووووووت البس مثل هذا الشئ آآآآآآآآآآآآآآآآآآآه يارب تنعم عليناااا

حب حياتي عزوز :

سلام يابنات انا وقفت دشتي لانه زاد وزني نص كيلو وانا ماصدقت اوصل 88.8 والحين 89.3 واليوم بخليه فاكهة وعصير اناناس وكيوي ان شاء الله

سلام يابنات انا وقفت دشتي لانه زاد وزني نص كيلو وانا ماصدقت اوصل 88.8 والحين 89.3 واليوم بخليه...