صبآيــآ..
حآبه اكتب لكم بعض الاشياء إلي استفدت منــها..
انا مو دبدوبه .. وسـط..
بس الحين ماشاءالله .. To0o0o0P قولو ماشاءالله
قبـل كل شي ابي اقولكم شي مراا مهم..
جســمك ..بطنــك.. والله ع ماتعودينه
يعني اذا عودتي ع معدتك تآكل كثير و اكل غير منتظم راح تتعود ع كذا..
اذا عودتي معدتك ع الأكل المنتـــظم و ع الاقل اكل قليل مو كل شوي وانتي تبلعين
انا خــلآآص صــآآيره معدتـي صغـــيره بالحيــل.. ع طول اشبع ..
الموهـم..
تجآربي
1/ فيه حبوب جربتها ..مـــــراا نفعتني مع اني جربتها شهر وبس.. بس انها نحت لي جسمي من تحت الفخوذ والارداف..
هي حبوب ردكتيـل.. كثير قالو انه لها اعراض .. بس انا الاعراض إلي شفتها اول كم يوم دوخه ونشوووفه بريقي
لانها تعتـمد ع شـرب المووويـه كثيرر..
تخليك تشربين مويه مرا كثير
2/ نظمي اكلـك.. لا تقولين انا ما آكل اكلي قليل مرا بس اني اكل اكثر من وجبه قليله باليوم!! وهذا غلــط لازم تنظمي اكلـك.. ثلاث وجبات اهمها الفطور.. والغدا..
3/ ابعدي عن القهوه بكل انواعها تراه تجيب الكرش
4/ اشربي عصير اناناااس ع الريق.. وقبل النــوم تراه ينــحف مرا .. مع الاستمرار عليـه رااح تنحفيين مراا روووووووووعه هالعصير..وكمان عصير الكيوي.. بس الكيوي.. اغلبه سكر ! اذا لقيته فواكهه وانتي تعصرينه بالبيت مرا حلو..والاناناس يا انك تاخذين اناناس عصير الربيع ..او كي دي دي مرا حلوه وسكرها خفيف .. او اشتري الفواكهه واحسن نوع الاندونسي
5/ احلى شي ينحف ويخلي الجسم حلو ورشيق وفوق كذا تخلي ريحـة انفاسك وجسمك ..._(في كم شغله مايصلح اقولها)
الموهم انه الزنجبيـــل مع اوراق نعناع اغليــه بدون ســكر واشربيه مراا حلو طعمه و فواايده او مغلي قشر الرمان.. والشاي الاخضر .. اهم شي انه بدون سكر ..واهم شي مو تبلعين بالاكل الين تقولين ربي الله وبعدين تجرطين براميل شاي اخضر وصيني وكل الانواع وتقولين مانحفت كـفي يدك الله لا يهينك
6/ مـرا مهمه الريــآآضــه نفسياُ و روحياً وكل ابو شي بالدنيآآ الريااااضـه
ع الاقل المشي والسبااحــه تغنيك عن كل شي
7/ فيه حبوب والعهده ع الراوي.. اسمها ابل فات .. مراا تمدحها هي عباره عن خل التفااح تقول مــمتااازه ونحفتني كثير.. وماتضر
8/ الخل مــــرآآ مفيد .. وينحف..
حطي منه ع السلـطه.. وغير كذا فيه ناس ياخذون ملعقه صغيره ع كوب مويه دافي ويشربونه ع الريق و بعد الغدا.. وقبل النوم
البــطن لاااصــق بالظهر..
الخل ينحــف..مرا..
9/ ابــعدو عن الشــوكولاا.. و ابعدو عن المعجــنآآت ياهي تنفـــخ تنفــخ..واستبدلو الخبز الابيض بالبــر.._(الاسمر) والله ان طعـــمه ألــذ وفوائــده اكبر وينحف ويحاافظ ع جسمك انا ما استغني عن الخبز الاسمر .. والابيض ماا اقــدر آكلــه ما احبــه لاني تعودت ع البـر..
10/ اهــم نقطه ابعدي عن السكر بالشاي لاتكثرين حطي بإعتدال .. وكذلـك الملـح بإعتدال..
واهم شي اذا بتشربين مشروبات التنحيف النعناع او كمون او زنجبيل او شاي اخضر صيني لاتحطي ســـــــــــكر ترا السكر يخرب عليــك اشربيــه مــّر.. ترا انا ماكنت اطيق ولا اقدر اشرب زنجبيل اكرهه ابكي منه .. بس مع الوقت حبيتـه ومعه نعناع ياسلااام
هذآ إلي عندي وحبيت افيـدكم فيه
ايه تذكرت
ترا مراا مهم الفــواكهـه ..كلي فواكه وخضاار ..كلي سلطآآت.. وترا العصيرات إلي بعلب تــمتن تمتن تمتن.. لاتآخذينها يقالك عصير فريش!!!
اذا تبين عصير سوي بنفسك بالبيت برتقال, ليمون, تفاح.. الخ..
وكمان في نقطه مهمه للي يسوون رجيم..
لازم تعوضوون بحبوب حديد وفيتامينات..
لأن الجسم مع البشره مع الرجيم تفقد حيويتها نوعا ما
لازم تعوضينها بحبوب وفيتامينات
انا ماجربت شي..وماعندي خبره ..بس يقولون فيه حبوب حديد مراا ممتاازه .. اسمها Feroglobin
و إلي تعرف اي حبوب فيتامين او حديد تصفي البشرة و تعطي إشرآآقــه و نضآره..تفيدنآ
وفعلا بطنك على ماعودتييه...