اﻻسم الجود2005
الطول 153
الوزن 75
الهدف الاول70
الثاني 65
الثالث 60
اليوم فطوري قهوه+3تمرات
بين الوجبات عصير خضار
الغداء سلطة +خضار مسلوقة
على العصر زبادي +موزة
العشاء نصف شريحة اناناس +حبة كيوي+شريحة تفاح اخضر
الرياضة ساعة مشى
بين الوجبات عصير خضار
الغداء سلطة +خضار مسلوقة
على العصر زبادي +موزة
العشاء نصف شريحة اناناس +حبة كيوي+شريحة تفاح اخضر
الرياضة ساعة مشى
الصفحة الأخيرة
وزني 50
طولي 162
الهدف 45
من بكرى رجيم الشاي الاخضر
يارب كل ننحف انا الكيلو الواحد يبان فيني بقوه كرش وجوانب عشان كذا متعقده 😭😭😟