صباح الخير لاحلى رشيقات
الفريق الاخضر
يوميات الاثنين
الفطور نصف رغيف حب نخاله مع ملعقتين لبنه لايت مع حبه طماطم مع كاسه شاي بدون سكر
الغداء ٨ ملاعق رز مسلوق مع ٦ ملاعق ايدام مع صحن سلطه خضراء
العشاء ٢ باكيت شابوره مع كاسه شاهي
الماء ٦ كاسات
الرياضه مشي نصف ساعه
laeal
•
صباااح الورد للجميع...
الفريق الوردي
يومياتي ليوم اﻻثنين...
ع الريق لتر ماء
الفطور..ساندويتش زبادي وخياره..عصير برتقال..كاس ماء
مشي نص ساعه+تمارين جيليان
الغداء ..سلطه وعصير برتقال طازج
العصر قهوه وتمرتين تقريبا عاد مااضمن نفسي...
العشاء ...ملغي
ماء ومشي نص ساعه
تحيه طيبه للجميع
الفريق الوردي
يومياتي ليوم اﻻثنين...
ع الريق لتر ماء
الفطور..ساندويتش زبادي وخياره..عصير برتقال..كاس ماء
مشي نص ساعه+تمارين جيليان
الغداء ..سلطه وعصير برتقال طازج
العصر قهوه وتمرتين تقريبا عاد مااضمن نفسي...
العشاء ...ملغي
ماء ومشي نص ساعه
تحيه طيبه للجميع
صبااااحووووووو
صارلي فترة لاغية العشا ولحد الان الوزن ثابت واكلي خفيف جدا بدون نشويات ولا سكريات بس مع ذلك الميزان مايتحرك
امنيتي اوصل 56 والحين وزني 65 يعني باقيلي عشر كيلو الله المستعاااان
صارلي فترة لاغية العشا ولحد الان الوزن ثابت واكلي خفيف جدا بدون نشويات ولا سكريات بس مع ذلك الميزان مايتحرك
امنيتي اوصل 56 والحين وزني 65 يعني باقيلي عشر كيلو الله المستعاااان
صبااااحووووووو صارلي فترة لاغية العشا ولحد الان الوزن ثابت واكلي خفيف جدا بدون نشويات ولا سكريات بس مع ذلك الميزان مايتحرك امنيتي اوصل 56 والحين وزني 65 يعني باقيلي عشر كيلو الله المستعاااانصبااااحووووووو صارلي فترة لاغية العشا ولحد الان الوزن ثابت واكلي خفيف جدا بدون نشويات ولا...
استمري وكلها فتره وتفرحين المهم اﻻصرار
الصفحة الأخيرة
الفريق الاخضر
يوم الاثنين
اللهم لك الحمد والشكر يومي كان جميل جدآ
على الريق كاسه ونص مويه
بعد مااتروشت ولبست شربت خلطة الكمون والليمون والزنجبيل
رحت الجامعه ومافطرت :upsidedow
فا اشتريت من عند الجامعه قهوه بسكيم ميلك من دانكن "وطوول الكلاس وبطني:dry: بتصوصو :ohplease:
رجعت البيت بعد ثلاث ساعات تقريبا
وفطرت بيضه مسلوقه مع سلطه ومويه
وشربت بعدها زنجبيل باليمون والنعناع
والغدا شربت خضار
والعشا باقي شوي بالشربه اتعشيت فيها
وشربت زنجبيل بالليمون
نظفت البيت وجلست اذاكر مدري كم ساعه وانا عالكرسي مااتحركت :nerd:
بعدين رحت سويت على الاوبتراك
والتمارين الفايف ميل
المويه شربت تقريبآ لتر ونص الحمدلله
فالي وفالكم الرشاقه بصحه وسلامه ياااارب