السلام عليكم
الطول 150
الوزن 66
الهدف 58
ماعندي رجيم معين بس تخفيف وممنوع النشويات والسكريات
السلام عليكم
الطول 150
الوزن 66
الهدف 58
ماعندي رجيم معين بس تخفيف وممنوع النشويات والسكريات
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حال الرشيقات
بنات انتو ملخبطين اسمي انا اسمي ام العيال99 اللقب كده مش وزني اللي 99والله تحطمت لما شفت نفسي تبع الفريق الاحمر ان شاء الله ينحفو من غير شر واحنا معاهم انا مع الفريق الاخضر وزني 72 والهدف 65 طولي 165
اليوم بدات شربت كاسه ميه ع الريق بعد الفجر مع 3تمرات وشويه حركه والساعه 9ونص اكلت نص صامولي مع جبنه وشاي
والغدا ان شاء الله صدر دجاج مع سلطه والعشاء زبادي والحمد لله ع النعمه♡♡
كيف حال الرشيقات
بنات انتو ملخبطين اسمي انا اسمي ام العيال99 اللقب كده مش وزني اللي 99والله تحطمت لما شفت نفسي تبع الفريق الاحمر ان شاء الله ينحفو من غير شر واحنا معاهم انا مع الفريق الاخضر وزني 72 والهدف 65 طولي 165
اليوم بدات شربت كاسه ميه ع الريق بعد الفجر مع 3تمرات وشويه حركه والساعه 9ونص اكلت نص صامولي مع جبنه وشاي
والغدا ان شاء الله صدر دجاج مع سلطه والعشاء زبادي والحمد لله ع النعمه♡♡
كلي املM
•
الله يوفقكم وينحفكم
بنات انا لي يومين اسوي رياضه لما اصحى وقبل انام صراااحه تنشط الدوره الدمويه بس يمكن لاني مبتدا صرت من التعب احس بأوجاع في بطني اسفل على جنب مكان الخصر يمكن قسيت على نفسي شوي خخخخخ
صرااحه الهمه والعزيمه انا ابي جسم مشدود من غير كرش ولا جوانب والا شحوم يلا بنات الفريق اللي ينزل اكثر هو الفايز
بنات انا لي يومين اسوي رياضه لما اصحى وقبل انام صراااحه تنشط الدوره الدمويه بس يمكن لاني مبتدا صرت من التعب احس بأوجاع في بطني اسفل على جنب مكان الخصر يمكن قسيت على نفسي شوي خخخخخ
صرااحه الهمه والعزيمه انا ابي جسم مشدود من غير كرش ولا جوانب والا شحوم يلا بنات الفريق اللي ينزل اكثر هو الفايز
الصفحة الأخيرة
اخباركم كيفكم يارشيقاات الصيف
اليوم بديت رجيم غلا الاشواق
افطرت بيضتين وشاهي
بحاول امشي واتمرن زومباا
طبعا بتقهوا وبشرب شاهي واعشاب
وقت الجوع سلطه
يلا شدوووووو الهمه السبت الميزان
ع فكره اليوم وزنت 67ونص عدلوو الجدول تحطمت صراحه مرره كان 66 بس يلا االسبت ان شاء الله اتعوض
يلا تشااووو